吃山药会胖吗，你一定要来看看

山药是一种营养价值非常高的食物，有时候大部分的减肥人群都会选择食用山药来达到减肥的效果。但是一些不懂山药的人就会担心山药吃了会不会让自己变胖，所以就会对山药有一种担心。接下来，就由小编带领你们一起去看看山药会不会让人变胖吧。

一、吃山药会胖吗

1.山药中含有大量的糖类物质，大部分的糖类物质都是因为淀粉和其中的膳食纤维分解后产生。山药里还含有大量的蛋白质和氨基酸，其中最主要的是山药中的淀粉和纤维素能在食用以后给人产生吃饱的感觉，这样就会减少摄入高热量食物，促进减肥。

2.山药中还有很多的纤维素，食用以后会让肠胃动力增强，促使排便，对食物中的脂肪吸收进行阻碍，也促进了减肥。山药还含有较多的粘液蛋白，对人体的心血管系统有较好的作用。山药具有滋养强壮，助消化，敛虚汗，止泻的功效，

3.吃山药并不会发胖，山药反而有促进减肥的功效。且山药的能量含量不高，其中淀粉和蛋白质能提供一些能量，剩余大部分物质都能促进胃肠的消化功能。

二、吃山药不会胖的原因

1.山药中含有的脂肪含量比较少，100克山药里面的脂肪仅仅只有0.2克。而且山药中还含有丰富的碳水化合物、蛋白质、钙、磷、铁、淀粉等，在增加饱腹感的同时，还能够满足人体日常活动所需要的能量。

2.山药中还含有大量的纤维素，人体在食用山药之后，可以有效抑制对其他高热量食物的欲望，从而起到控制饮食的效果。

3.山药中所含有的消化酶能够帮助人体对蛋白质、淀粉等物质进行分解，促进人体的消化、循环等，这样可以帮助我们将身体内多余的脂肪分解为日常活动所需要的能量，从而减少脂肪的囤积。

三、女人吃山药有哪些好处

1.补气养血：女性在食用山药的时候会有补气养血的效果出现，而且在食用山药的时候最好是搭配一些补血或者是养气的食材一起食用，这样可以使山药的功效更佳，搭配的食材可以选择黑芝麻、桑葚、白芍药、当归、何首乌、阿胶、猪肝之类的食材或者是中药，这几类食材都可以帮助山药补血养气的功效加强，在食用的时候对女性的身体有很大的益处。

2.补虚抗衰：山药具有补虚抗衰的功效是根据中医药的书籍上的记载，山药性质平和适用于任何人食用，而且，山药可以养肥健脾补气，对人体的器官都有一定的功效，所以食用山药对身体还是有一定的好处的。

3.养肺补肾：山药的功效比较多，被人体食用之后不仅可以帮助人体补充身体所需要的各种营养物质，还能起到补气养肺，补肾的功效，所以无论是男性还是女性食用山药都有很大的帮助。

4.延年益寿：食用山药可以起到延年益寿的作用，是因为山药中含有的淀粉、山药碱、皂苷、糖蛋白等营养物质都具有一定的抗衰老的功效在内，所以人体如果将这些食材食用之后就可以出现延年益寿的功效。

以上就是关于吃山药会胖吗的简单的回答了，大家是不是已经解除了疑虑了呢？原来山药还能帮助减肥人群减肥的哦。大家是不是已经乐开花了。但是减肥也是一个长期坚持的过程哦。大家不能三天打鱼两天晒网的哦。小编相信大家都能瘦下来的哦。