吃东西减肥可以吗，吃什么呢？

减肥，是我们闲聊中永远少不了的话题，我们所认为的合理规则就是吃东西和减肥，但是什么东西有利于减肥？减肥有你想象中那么难？那我们要吃什么东西可以减肥呢？。对于正在减肥的人来说，忌口是非常重要的，因为有些食物热量高，吃了并不利于减肥。那么，吃什么能减肥?

吃东西减肥可以吗，吃什么呢？

1、柠檬

含较多的柠檬酸，能促进胃液的 分泌，促进肠蠕动，利于通便。

2、茶

普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。

3、醋

醋中富含的氨基酸，可以促进 体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。

4、兔肉

高蛋白，低脂肪，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。

5、赤小豆

是一种高蛋白，低脂肪的食 物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。

6、木耳

是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。

7、荷叶茶

每日用鲜荷叶50克~100克（干荷 叶25克）煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。

8、鹌鹑

鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食。

9、苹果

含有果胶质，这是一种可溶性纤维质 ，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。

10、冬瓜

具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。

11、黄瓜

内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。

12、丝瓜

丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便 通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。

13、白萝卜

含有芥子油和淀粉酶，有 助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用

14、紫菜

纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。

15、韭菜

含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。

16、海带

含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。

吃东西减肥是非常的健康的，注意不要吃高热量的东西哦！通过我的介绍，相信大家对吃什么可以减肥也有了一定的了解了。我平时所喝柠檬茶，排毒通便；每天吃一个苹果，身体好；吃海带，有利于通便，还有对头发有保护，等等。所以呀，我们吃东西减肥要吃些有利于身体又可以减肥的东西。