不吃东西减肥真的可行吗？

吃肉一时爽，减肥火葬场。很多人现在都在减肥的路上一去不复返，结果纷纷入坑。比如，去健身房就能减重其实就是很大的一个误区。事实上，减脂是正确的训练+合理的饮食+充分的休息共同作用的效果，单单注重其中某一块是达不到好的减肥效果的。

一、不吃晚餐的的后果

爱美之心人皆有之，肥胖确实阻碍了很多爱美之人追求美的权利，有的人把肥胖“归功”于晚餐。为了减肥，宁愿饥肠辘辘！有的人做不到运动减肥，就选择不吃东西减肥。不吃晚餐很辛苦，能够坚持确实不容易，但是真相很“残忍”，因为不吃晚餐对于减肥并没有帮助。

以不吃晚饭当成减肥的动力，这样的做法是错误的。因为这不仅给你的健康带来隐患，甚至减肥这件事情也难以达成！

后果一、胃病

中午到晚上这段时间长达5到6小时，如果晚上再不吃晚饭，那么胃空档的时间将长达第二天早餐时间，这段时间更长，胃酸长时间腐蚀胃黏膜，轻者导致胃溃疡，长久者会造成胃穿孔。

后果二、营养失衡

每一餐都能为机体提供营养素，而这些营养素是机体抵抗疾病、新陈代谢的必须原料。长时间不吃晚饭，势必会造成营养失衡，而营养跟不上的后果直接导致个人免疫力低下，甚至机体出现疾病的情况。

后果三、为午饭过量进食提供借口

晚饭不吃，你以为进食的量就少了吗？其实不然，不少人都会为了晚上不挨饿，甚至会在中午进食过量，而这会增加胃部的压力，给胃部增加更大的压力。让你的体重可能不降反升。

二、晚饭要吃 体重也要降

不吃晚饭不是明智之举，那么怎么样才能健康减肥呢?别担心，方法是有的!

方法一、规范饮食

每天的三餐不但要吃，而且还需要定时进食，每天养成一个良好的定时进餐的习惯，早饭要在六点到九点之间进食，超过10点便不宜再进食。中午应该在十一点到十二点吃，而晚饭则需要在六点到七点进食。

方法二、每餐定量饮食

肥胖者每餐的饮食量都要定量，而且种类要丰富，早餐吃的要相对多一些，中餐可以少一些，而晚饭则需要清淡。

由此可见，不吃东西减肥有害无利。我们不可能一直饿下去，这种靠饿瘦下来的体重，只要你恢复饮食，迎接你的就是体重又回来了，甚至于你还有可能患上进食障碍，也就是我们常说的厌食症。这样不仅是伤害了你的身体，而且也伤害了你的家人。所以朋友们，一定要选择健康合理的方式减肥。