吃什么东西可以减肥

减肥是许多人都想做的事，特别是爱美的女性，更是把减肥作为一项每日任务。减肥的方法也是五花八门，有运动减肥法，也有节食减肥法，这些都是以消耗为主，那你知道可以通过吃来减肥吗?现在就带你看看吃什么东西可以减肥。

吃什么东西可以减肥

1、香蕉

香蕉热量：每100公克/约90大卡。

相信香蕉可以减肥已经不是新闻了。但事实上香蕉的热量在水果中算高，钾的含量也高，所以绝对不能吃多。

再不吃多的同时究竟怎么才能利用香蕉减肥呢?其实香蕉是一种能够给人们的身体提供很强饱足感的食物，甚至超过了人们常吃的苹果。因此在晚餐的时候选择食用香蕉来代替主食的话，就可以减少我们摄入的脂肪，从而实现减肥目标。

香蕉内的钾元素又可以帮助睡眠，可谓一举多得!

Ps：起床时建议不要空腹吃香蕉，因为除了钾之外，香蕉中的镁含量也偏高，容易影响心脏功能喔。

2、奇异果

奇异果热量：每100公克/约49大卡。

奇异果营养成分很高，而且是低钠高钾含量的水果。多吃奇异果还可以达到美容的效果，因为它可以抗氧化，更抗现在最讨人厌的自由基!

而对于减肥来说，奇异果的主要作用就在于它含有的丰富膳食纤维以及独特的奇异果酵素了。膳食纤维能够提高我们身体的消化能力，促进肠胃运动，从而增加饱腹感，减少我们摄入的食物。而奇异果独特的酵素则对于促进蛋白质消化有着很大的作用。

Ps：肠胃功能不好的人也可以多吃奇异果喔!

3、苹果

苹果热量：每100公克/约52大卡。

首先要跟大家说，千万不要尝试三天都只吃苹果!体重去得快，来的速度也绝对超过你的想象!

苹果的果胶成分能吸收肠道多余的水分，并且对肠道产生温和的刺激作用达到肠胃蠕动的效果，除此之外还能够降低总胆固醇及坏胆固醇的含量。

苹果的可溶性纤维质还可帮助维持正常的血糖浓度，真是一举多得啦!

4、番茄

番茄热量：每颗/约31大卡。

食用番茄后会使血液呈现碱性反应，这效用能够帮助清除人体循环系统中的毒素。

而且番茄热量低，水分含量够，多吃也不怕热量高，又有饱足感!

并且番茄富含茄红素，建议打成汁来饮用，因为茄红素是存在番茄的细胞壁中，只有打碎它才能有效释放茄红素，或是高温加热烹煮于料理中也行。

5、高丽菜

高丽菜热量：每100公克/约23大卡。

高丽菜含有大量的膳食纤维，除了饱足感之外，还能够有效改善便秘，减肥期间最怕遇见便秘状况了。

当然，高丽菜的好处并不仅仅只有这一点。高丽菜中含有的丰富维生素C、矿物质以及少量的维生素K1都是修复受损细胞的好帮手。同时，这些元素还能够起到解毒的作用，对于改善内脏器官有着很大的作用。

Ps：高丽菜心口感偏硬大家比较不喜欢，可以打成汁，因为里头是满满的维生素C。

看了这篇文章有没有一种恍然大悟的感觉呢，原来减肥还能用吃的方法，一般都是少吃甚至不吃，而上面介绍的却反其道而行之，不但不会越吃越胖，反而能帮助减肥，有没有感觉很神奇呢?知道了吃什么东西可以减肥之后，赶紧试试吧。