体内湿热吃什么好？湿热食谱大全有哪些？

因为所处环境，或者是饮食上的偏好因素，很容易让其人们的体质得到改变。湿热便是一种体质所在，那么当人们发现自己的身体处于湿热的症状下，应该常吃哪些种类的食物比较好呢？以下小编就有整理到相关的常识，当然还有食谱，一起来看看吧！

一、体内湿热吃什么好

1.梨

梨润肺、化痰、止咳，具有解毒的作用，特别适合肺燥咳嗽的人。湿热体质和体内痰湿很有关系。

2.冬瓜

有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效，适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。

3.玉米

具有调中开胃、降浊利尿等功效。

3.扁豆

具有健脾和中，消暑化湿等功效，适用于暑湿吐泻，脾虚呕吐等病症。

4.鲫鱼

有健脾利湿的功效，适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。

5.绿豆

绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

二、去温热的做法大全

1.灯心花猪展汤

材料：灯心花五至八扎、马蹄十粒、红萝卜一个、猪展半斤、白米一两

(1)将灯心花洗净，备用。

(2)马蹄洗净，去皮或不去皮均可，但不去皮者功效更佳。

(3)红萝卜洗净，去皮，切厚件。

(4)猪展洗净，飞水。

(5)将清水放入瓦煲內，煮沸后加入以上用料，大火煮开后，改用文火继续煲两小時，加盐调味。

2.木棉花灯心花白鲫鱼汤

材料：木棉花五钱、灯心花一两、冬瓜一斤、陈皮一角、白鲫鱼一条、姜兩片、油、盐各少许

(1)木棉花、灯心花和陈皮浸洗净备用。

(2)冬瓜保留皮、瓤、仁，洗净，切块。

(3)白鲫魚，洗净，去鱼鳃、鱼鳞、肠脏。

(4)以姜、油起锅下白鲫魚，煎至表面微黄色。

(5)瓦煲內加清水，用猛火煮沸后，放入材料，至水再次沸腾，改中火煲至冬瓜熟透、鲫鱼出味，加盐调味即可

3.芦荟苦瓜排骨汤

材料：芦荟新鲜叶片两片、小排骨半斤、灯心花四至六扎、苦瓜一个、盐少许

(1)将芦荟洗净，去皮，切件，备用。

(2)苦瓜洗净，去瓤，切块备用

(3)灯心花洗净。

(4)排骨选用油少者，去油脂，洗净。

(5)将清水放入瓦煲內，煮沸后加入以上用料，改用文火煲两小時。

体内湿热吃什么好？可以尝试着吃一些粗粮，或者是冬瓜之类的蔬菜也是可行的，要少食用比较腥辣味的食物，这对身体会起到不好的作用。当然在人们的生活中，也是需要达到自己的饮食结构平衡的哦，不要过于的挑食了。以上还介绍到了相关的食谱，在家里面也是可以自己制作的!