祛湿毒食物有哪些？夏季喝什么茶排湿？

湿气分为两种，一种是因为外在的天气影响的，比如淋雨造成；还有一种是长期不运动等导致的。身体每天都在经受着毒素的富积和代谢，如果毒素没法排干净，身体健康就受影响了。排湿毒很重要，在日常的生活和饮食中就要做好，祛湿毒要吃些什么呢？

一、祛湿毒食物

1、牛蒡

可促进血液循环，新陈代谢，并有调整肠道功能的作用，所含的膳食纤维可以保有水分，软化粪便，有助排毒，消除便秘，可做成牛蒡茶，随时饮用，长期服用。

2、芦笋

芦笋含有多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦笋的笋尖富含维生素a，料理可将笋尖微露水面，能保存最好的营养素。

3、莲藕

它的利尿作用，能促进体内废物快速排出，藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将其榨成汁，可加一点蜂蜜调味，直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。

4、萝卜

萝卜有很好的利尿效果，所含的维生素也可以促进排便，利于减肥，如果想用白萝卜排毒，则适合生食，建议可打成汁，或以凉拌，盐渍的方式来食用。

5、茼蒿

茼蒿含丰富维生素a可维护肝脏，有助于体内毒素排出，将山茼蒿和柳丁胡萝卜，柚子，苹果，综合坚果等一起打成精力汤是不错的选择。

6、地瓜叶

地瓜叶纤维质地柔软不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动，预防便秘，将地瓜叶用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜拌匀，也是一道美味。

7、萝卜叶

萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食欲，活泼肠道的作用，也能改善便秘，将其打成汁加入少许蜂蜜，常喝可排毒保健。

二、排毒排湿的茶

1、陈皮茯苓茶

茯苓5克、陈皮2克。茯苓、陈皮洗净，放入保温杯中，在杯中冲入热水，等待5分钟即可饮用。功效：健脾、燥湿、化痰。

2、枸杞薏米茶

薏米300克，枸杞子一把，红枣2-3颗，冰糖、水适量。将买来的薏米拣出杂质，用清水淘净并控干水分。将薏米放入平底锅中，锅中不可放油，开小火翻炒烘焙薏米，直至炒出薏米香味即可关火。将红枣剖成两半或割开口子放入茶壶中，枸杞子可抓一小把放入。如喜欢甜味可放几颗冰糖，再放入焙好的薏米，冲入滚烫的开水，浸泡5-10分钟即可饮用。功效：薏米有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。

3、五花祛湿茶

金银花、杭白菊、扁豆花、鸡蛋花、木棉花各15克、鲜土茯苓、薏米50克。将上述材料洗净后(鲜土茯苓宜斩成细块状)，加入适量水，煎煮半小时即可饮用(根据口味可以加入适量冰糖调味)。功效：选用的均为清热、解暑、利湿功效之花，其功效不言而喻，再加入利湿、解毒、利关节的土茯苓，及健脾利水、清热、舒筋的薏米，使得本茶利湿效果更强。

夏季是很容易湿气过重的季节，毒素也容易富集。我们应该多多了解有祛湿毒食物，可以在饮食中多选用一些，帮助身体机能的代谢转换，清洁身体、强健体魄。另外，可以多喝一些排湿排毒的茶，喝茶本就养生，针对性的喝一些排湿毒的茶肯定是再好不过了！