孕妇可以吃红萝卜吗,为什么
说到红萝卜,相信没有人是不熟悉的,因为它是我们日常生活中最常见的食材之一,其富含丰富的维生素跟微量元素,可谓是对人体的功效作用多多,其做法也是多种多样,那么问题来啦,孕妇可以吃红萝卜吗,为什么,怎么做才好吃,有什么作用与功效,接下来就说说。
一、孕妇可以吃红萝卜吗
孕妇可以吃红萝卜。
1、红萝卜中的精纤维能推动肠道蠕动,促进新陈代谢,帮助准妈妈排出体内的废物,预防便秘。
2、红萝卜中的胡萝卜素会转化为维生素A,对胎宝宝的视力发育十分有益。而且红萝卜能增强皮肤组织生长功能,使胎宝宝出生以后能拥有水嫩的肌肤。
三、怎么做才好吃
(一)食材
土豆50克、葱段10克、姜片2片、红枣3颗、水50毫升、胡萝卜100克、五花肉200克、盐1茶匙
(二)步骤
1、胡萝卜、土豆洗干净,去皮切成滚刀块。
2、姜切片,葱切段。五花肉洗干净,切块。
3、五花肉用沸水焯烫后捞出备用。
4、另起一锅水,加入五花肉、土豆、胡萝卜、葱段、姜片、红枣,先煮开。
5、然后换成小火再煮半个小时,食用前调入盐。
6、然后盛入碗中即可。
四、红萝卜的功效与作用
1、预防夜盲症
我们都知道,夜盲症是由于人体缺乏维生素A所导致的,而胡萝卜是维生素A良好的补充来源,进入机体后,胡萝卜素有50%可转化为维生素A,因而可以起到明目的作用。
2、预防便秘
胡萝卜含有很丰富的植物纤维,可以促进肠道蠕动,是肠道当中的“充盈物质”,可帮助及时排除代谢废物,达到防便秘的作用。
3、润滑皮肤
胡萝卜对于皮肤也是有很好的帮助作用,这主要还是得益于胡萝卜能够给机体补充维生素A,维生素A是脂溶性维生素,可以保护皮肤表层。
4、预防三高
胡萝卜是三高人群适宜多吃的食物,其中含有降糖物质,糖尿病人可以食物,此外,其中含有的槲皮素可以起到改善微血管的循环作用,是预防高血压高血脂等心血管疾病的食物。
5、增强免疫
研究表明,胡萝卜素转化为维生素A,有助于机体的免疫力增强,同时其中含有的木质素能提高免机体免疫机制,有抗癌作用。
上边说了这么多关于红萝卜的话语,是不是对于孕妇可以吃红萝卜吗,为什么,怎么做才好吃,以及有什么功效与作用,这一系列的问题已经了然于心了,不过话说回来,再好的东西都是有两面性的,所谓物极必反,这个道理我们一定摇动,所以说我们食用的时候一定要适量。