吃什么快速长胖

增肥减肥一直是广大朋友尤其是年轻人特别关心的一个话题，小编自然也不例外。小编体重偏瘦，看起来弱不禁风，身边的朋友也经常劝我增肥。可是，吃什么快速长胖呢？经过不懈努力，小编终于找到了一些对快速长胖有极大帮助的好方法，那些迫切想要长胖的朋友快来看一看吧！

吃什么快速长胖

1、巧克力

这是减肥者的大忌，但却是增肥者的最爱，如果想长胖，就记得，每天可以多吃一些巧克力，尤其是在饭后再吃几粒，效果十分明显。

2、啤酒

大家都知道喝啤酒的人常会出现啤酒肚等，所以在这种情况下，瘦子在夏天的时候，多喝些啤酒，就能长肉。在喝啤酒的时候，可以多吃些面包，这样效果会更好。

3、汉堡

快餐食品算汉堡最为重了，所以，想要让自己胖起来的话，记得可以去一些快餐食品店里吃一些油炸食品。这类食物热量高、密度大。尤其是炸、爆、油酥等方法制成的食物，一般经过油烹调过的食物，会提高60%—100%的热量。汉堡，薯条、炸鸡、或者是鸡块都是不错的选择。

4、肥肉

实际上，想长胖，多吃一些肥肉，脂肪含量高的食物也是可以的。尤其是肥猪肉，在吃猪肥肉的时候，可以配着喝一些碳酸性饮料，例如可乐、雪碧等碳酸饮料。

5、板栗

在增肥的过程中，记得也可以多吃一些生的板栗，或者是炒熟的板栗也可以多吃，但是，在吃板栗的时候，可以加牛奶一起喝，尤其是加全脂类的牛奶，其效果会更好。

6、果汁

果汁里也含有大量的热量，在喝的时候，其实看似是在摄取营养物质，实际上，却已经很增肥了，所以，减肥的人不要喝，增肥的人必须喝。

7、爆米花

爆米花的热量，是其他食物的热量的好多倍，如果想让身体胖起来，可以记得，在平时的时候，大量吃爆米花，其效果相当明显。

8、夜宵

马不夜草不肥，人要想长肥，就得多吃夜宵，晚上吃过晚饭了，记得，还得在饿的时候，再吃一些夜宵，吃夜宵的东西，多以肥腻为主，或者是热量高的食物为主，吃宵夜的时候配上啤酒也是不错的选择呢。

9、罐头类食品

罐头类食品，不论是水果类罐头，还是肉类罐头，其中的营养素都遭到大量的破坏，特别是各类维生素几乎被破坏殆尽。另外，罐头制品中的蛋白质常常出现变性，使其消化吸收率大为降低，营养价值大幅度“缩水”。还有，很多水果类罐头含有较高的糖分，并以液体为载体被摄入人体，使糖分的吸收率因之大为增高牞可在进食后短时间内导致血糖大幅攀升，胰腺负荷加重。

如果你也像小编一样，迫切想要长胖，可是又不知道吃什么快速长胖，那么你还在等什么，不妨试试小编这篇文章推荐的一些食物，相信一定可以帮助你长胖。友情提示，长胖有技巧，广大朋友们要选择适合自己的方法，实现科学增肥哦！