吃什么能胖的最快，瘦子们快来看

这给世界很奇怪，体态胖的人想瘦下来，体态瘦的人却想胖起来，常常听到身边的瘦子抱怨，现在的减肥药铺天盖地的满天飞，怎么就没有增胖药。其实一般不需要药物就能到达增肥的效果，只需要合理健康的饮食加上健身就可以达到增肥的目的。那么，吃什么能胖的最快呢，感兴趣的小伙伴们一起来跟小编了解一下吧。

吃什么能胖的最快，瘦子们快来看

人们吃不胖的原因有很多，分为生理因素和心里因素。生理因素包括：肠胃功能紊乱、药物、疾病等。心理因素包括紧张、忧郁、焦虑、不良的生活习惯、不良的饮食等。

1.想长胖的人可以吃牛奶、芝麻、杏仁、腰果等当做零食来吃。

2.通过吃奶油、果酱、奶酪、高油脂食物来增加热量，可以达到长胖的目的。但是不宜长时间食用，否则会影响健康。

3.可以吃生津的食物来达到长胖目的，例如蜂蜜、鸡蛋、甲鱼、海参、银耳等。

4.肠胃功能较差的瘦子可以吃山药、鸡肝、鸭肝、鱼肉、养肝等来食用。

三、想变胖还应该注意哪些

1.想要变胖，首先要均衡饮食，健康的饮食。应该采用均衡的饮食来逐渐增加食量，达到长胖的目的。

2.应该养成良好的饮食习惯，定时定量，不要有胃口就一味贪吃，没胃口就不吃。还可以少食多餐，每餐可以少一点，每天多吃几顿，这样可以增加每日的摄入量。并且吃饭的时候要细细咀嚼，慢慢吞咽，这样更有助于食物的消化吸收。

3.可以改变进餐的顺序，先吃浓度高还有密度高的食物，然后再吃其他的食物。

吃什么能胖的最快，太瘦的小伙伴一定得要多多注意。想长胖的人群除了日常饮食以外，还应该保持心情愉悦，睡眠充足，人们只有睡眠好，才能更有食欲，吃到肚里里的食物才能更好吸收。此外适当的运动也很重要，这样才能使肌肉强壮，有一个健美的体魄。