吃得少又清淡对身体有什么益处

随着生活水平的提高，人们开始追求健康的饮食习惯，清淡饮食逐渐成为了很多人的首选，清淡饮食的好处有很多，可以减少我们身体的负担，可以预防很多疾病，帮我们延长寿命，那么吃得少又清淡对身体有什么益处呢？快和小编一同来看看吧！

一、吃得少又清淡有什么好处

1、清淡饮食可以保护肠胃

很多人在吃完过咸、过辣、过油腻的重口味食物后都会觉得肠胃有些不舒服，这是因为这类食物会刺激消化系统，长期这样饮食会对消化道的粘膜造成一定损伤，导致消化功能下降，而清淡饮食对肠胃更加温和，有助于食物消化吸收。这也是为什么肠道受损之后医生往往会建议清淡饮食来温养。

2、清淡饮食可以减少内脏负担、提高代谢

长期食用油腻和过甜的食物容易造成肥胖，尤其是加速内脏脂肪的堆积，而过咸的食物会增加钠的摄入，导致血压升高，不利于心血管健康，还会给排钠的肾脏带来压力，所以重口味的饮食会增加内脏负担，并由此降低机体新陈代谢。

3、清淡饮食可降低对重口味食物的兴趣

长期保持重口味的饮食，容易破坏人的味觉，变得越来越“重口”，习惯于多吃高糖、高脂肪的食物，导致热量摄入过剩;而清淡饮食有利于味觉保持灵敏，降低对油腻、刺激性食物的耐受，对这类食物产生抗拒，减少热量摄入。

二、对清淡饮食的误解，反而损伤健康

1、“清淡饮食”就是只吃素

某些特定的营养在肉类中更为丰富，例如铁、锌及维生素B12，故而长期吃素有可能会造成营养不良，长期如此不仅会降低代谢，还可能会导致头晕乏力、抵抗力下降。

2、“清淡饮食”就是顿顿喝粥

粥应该符合大多数人对清淡饮食的想象，但其实这种做法也是错的。平时煮粥就算加入丰富食材，也比不上荤素搭配的正餐营养均衡。粥主要为身体提供碳水化合物，但缺乏蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质等必需营养素。

3、“清淡饮食”就是拒绝一切油脂

正确的清淡饮食确实应该减少油脂摄入，但却并不是拒绝一切油脂。脂溶性维生素的吸收和人体正常的新陈代谢都需要脂肪的参与，如果不摄入脂肪，极易营养不良。

清淡饮食还有4点一定要做到，第1点是少盐，第2点是少糖，第3点少油，第4点少辣。在保持营养均衡的基础上做到吃得少又清淡，早一点放下以前错误的做法，其实清淡饮食对我们来说并不难，还是很简单的，对吧？如果您有其他更好的建议，欢迎与我们一起分享哦！