坚果类食物,吃对了对你的身体大有裨益

随着经济的发展，人们的生活水平越来越高，人们对饮食的追求已不再是简单的温饱，更多的是注重身体的健康。想要有健康的身体就必须要有健康的饮食，下面呢我就来给你们介绍营养又美味的坚果类食物，让你享受了吃零食的快感，也让你拥有了健康的身体。

这些坚果类食物，吃了对你的身体大有裨益

一、杏仁

杏仁是一种健康食品，适量食用不仅仅可以有效控制人体内胆固醇的含量，还能够显著地降低心脏病和多种慢性病的发病危险。

经常食杏仁的冠心病患者，心绞痛发生的几率要比不食用者减少50%。杏仁具有调节胰岛素与血糖水平的作用，同时也是糖耐量低减与糖尿病的食疗品之一。杏仁富含的硼与钙质，对预防更年期妇女骨质疏松也有一定益处。

每日睡觉前细嚼十余粒，不仅可以改善睡眠，还可以增强人体的抵抗力。

二、核桃

美国饮食协会建议人们，每周最好吃两三次核桃，尤其是中老年人，因为核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物质等对保护心血管，预防冠心病、中风、老年痴呆等是颇有裨益的。

核桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸，这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质，能滋养脑细胞，增强脑功能;

核桃仁还含有的大量维生素E，经常食用有润肌肤、乌须发的作用;当感到疲劳时，嚼些核桃仁，有缓解疲劳和压力的作用。

三、腰果

腰果富含铁，含量是牛肉的2倍之多，尤其适合素食主义者和孕妇食用。腰果还富含镁，有助维持骨骼健康。

与其他坚果相比，腰果中对人体不利的饱和脂肪酸含量要稍高一些。其中，腰果中的某些维生素和微量元素成分有很好的软化血管的作用，对保护血管、防治心血管疾病大有益处。

四、南瓜子

美国的研究发现，每天吃50克左右南瓜子，可较有效防止前列腺疾病和前列腺癌。南瓜子含有丰富的泛酸，泛酸可以缓解静止性心绞痛，并具有降压作用。

五、葵花籽

每天吃一把葵花子，就能满足人体一天所需的维生素E。维生素E在维持人体正常生育功能、促进发育，特别对儿童智力发育和延缓衰老有重要的生理功能。葵花子所含的蛋白质可与各种肉类媲美，特别是含有制造精液不可缺少的精氨酸。

人们常常说良药苦口利于病，忠言逆耳利于行。就像我们每日吃的食物，好吃的食物往往不健康，而健康的食物却又不美味，今天你们的福利来啦，以上是我为你们推荐的各色坚果类食物，却是既健康又美味的小零食，让你吃的开心更是吃的放心，没有任何顾虑就能拥有健康的身体。