南瓜子吃多了会胖吗

这是一个民以食为天的时代，同时现代人是非常注意饮食健康的。在这个快速发展的时代，越来越多的食材深入到人们日常生活中。以前会有很多人们经常能接触到的食材，但不知道如何食用所以都会扔掉，而且对于一些食材的了解并不多。南瓜子是南瓜成熟的种子，在市面能购买到的1南瓜子都是经过加工的，经常会被人们作为零食食用，类似于葵瓜子的存在。那么，南瓜子吃多了会胖吗？接下来由我带领大家一起阅读下面的内容了解一下吧。

一、南瓜子吃多了会胖吗

会胖的，尤其减肥期间，最好别吃这些。瓜子本身营养就蛮高，维生素、蛋白质、油类含量都属佼佼者。然而，瓜子也是一种高热量的食物。瓜子的热量为597千卡、蛋白质23.9克、维生素E34.53毫克、脂肪49.9克、镁264毫克。如此高热量的食物，一旦吃多了是很容易长胖的。　　

二、生南瓜子的药用价值

1、预防腿部抽筋

南瓜子是富含钾食物，富含钾食物能助您腿部肌肉伸展并预防腿部抽筋。

2、治疗失眠，增强记忆力

南瓜子富含维生素B1、维生素E，可安定情绪，防止细胞衰老，预防成人疾病，治疗失眠，增强记忆力。

3、促进生长发育

南瓜中含有丰富的锌，参与人体内核酸、蛋白质的合成，是肾上腺皮质激素的固有成分，为人体生长发育的重要物质。

4、养颜护肤

南瓜子含有丰富的维生素E，抑制皮肤衰老、防止色素沉着。驱除因皮肤过敏或是感染而引起的皮肤干燥和瘙痒等皮肤损害。

5、杀虫

南瓜子有很好的杀灭人体内寄生虫(如蛲虫、钩虫等)的作用。对血吸虫也具有很好的杀灭作用，是血吸虫症的首选食疗之品。

6、解毒

内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，能起到解毒作用。

7、预防肾结石

南瓜子中含有大量磷质，如果人们常吃南瓜子，吸收其磷质，就可防止矿物质在人的尿道系统凝结，使之随尿排出体外，达到预防肾结石的目的，还可促进已有结石的排出。

8、有助降压

南瓜子含有丰富的泛酸，这种物质可以缓解静止性心绞痛，并有降压的作用。每日去壳嚼食生南瓜子90克，分早、中、晚三次服。一周为一个疗程，可连续服2~3个疗程。

9、防治牙龈萎缩

南瓜子仁富含对牙龈和牙槽骨非常重要的两大类营养物质。一是含有大量的磷，每100克南瓜子仁含磷1159毫克，老年人牙槽骨萎缩与磷流失有关;二是富含胡萝卜素和维生素E，这两种物质能够直接滋养牙龈，预防牙龈萎缩。食用时最好将南瓜子研磨成粉末食用，每日吃一小勺约30克，效果更佳。

三、瓜子的营养价值　

1、葵花子含丰富的不饱和脂肪酸、优质蛋白、钾、磷、钙、镁、硒元素及维生素E、维生素B1、等营养元素;　　

2、其所含丰富的钾元素对保护心脏功能，预防高血压颇多裨益;　　

3、葵花子含有丰富的维生素E，有防止衰老、提过免疫力、预防心血管疾病的作用;　　

4、葵花子中所含植物固醇和磷脂，能够抑制人体内胆固醇的合成，防止血浆胆固醇过多，可防止动脉硬化;　　

5、葵花子还有调节脑细胞代谢，改善其抑制机能的作用，故可用于催眠。 

四、吃瓜子对减肥的影响　　

饭后嗑瓜子好，因为葵花子与西瓜子都富含脂肪、蛋白质、锌等微量元素及多种维生素，可增强消化功能。嗑瓜子能够使整个消化系统活跃起来。瓜子的香味刺激舌头上的味蕾，味蕾将这种神经冲动传导给大脑，大脑又反作用于唾液腺等消化器官，使含有多种消化酶的唾液、胃液等的分泌相对旺盛。　　因此，孕妇在饭前或饭后磕瓜子，消化液就随之不断地分泌，这样对于消化与吸收十分有利。所以，饭前磕瓜子能够促进食欲，饭后磕瓜子能够帮助消化。

南瓜子吃多了会胖吗？以上的内容对这个问题有一定的分析，同时也让我们对南瓜子有一定的了解和认知。随着人们生活质量的提高，如今每年的肥胖率逐年提高。所以现在全名提倡减肥，健康饮食。其实南瓜子含有人体所必需的微量元素，但是现在购买到的南瓜子都是经过翻炒和添加了许多添加剂的。所以对于减肥人群来说，减肥期间还是不要吃南瓜子，甚至是所有的瓜子类食物。但是生的南瓜子就不同了，它具有养颜护肤、预防肾结等几种功效。

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