南瓜子吃了会胖吗，一天可以吃多少

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秋天是丰收的季节，很多瓜果都输了。再加上前段时间是万圣节，小编不得不想起了南瓜，南瓜是个宝，可以做南瓜泥，南瓜汁，南瓜甜品。还有南瓜子，小编记得小时候，妈妈把南瓜子晒干后炒制一下特别香特别好吃。但是炒熟的南瓜子吃了会胖吗，一天最多可以吃多少呢？

一、炒熟的南瓜子吃了会胖吗

南瓜子里含有大量的营养物质，对人体有很多益处。但是如果是易胖体质的读者，或者正在减肥的读者来说，还是要注意把控量。因为南瓜子的热量非常高，一般来说100g的南瓜子所含的热量大概有576焦耳，换算成主食的话，就相当于吃一斤南瓜子等于吃两碗米饭，虽然好吃，可是热量高呀。一旦吃多了，就会出现皮肤出油，不利于消化的反作用。

二、一天可以吃多少南瓜子

读到这里，您是否心里下定决心以后再也不吃南瓜子了呢？其实完全没有必要，每天只要不超过50克还是可以的。而且南瓜子在煲汤的时候放入一些，是能够增加汤的香味的。并且也可以当做小零食。制作方法也很简单，家家都能制作：将南瓜子从南瓜瓤里挖出来，洗干净后在阳光下暴晒，晒干后在平底锅中小火炒制，闻到香味就可以出锅食用啦。但是南瓜子再好吃，我们也要注意一些事项：第一就是不可以在睡前之前食用南瓜子，会让你睡不好觉的。第二就是微胖的人最好就不要吃南瓜子了，无意是在吃脂肪，第三就是家中制作的毕竟制作工艺简单，还是建议到超市购买正规包装的。