吃玉米便秘是真是假，赶紧来看看

夏天到了，玉米作为粗粮中的佼佼者，得到了许许多多青少年人的喜欢，水果玉米也有着玉米中的皇帝的称呼。玉米有着经济实惠，营养高，功效多的特点，其营养价值和功效作用是其他粗粮无法相比的。虽然吃玉米的好处很多，但是最近网上有一种吃玉米会导致便秘的说法开始盛行了起来。今天就让小编带大家深入了解一下这个网络言论的对错。

吃玉米便秘是真是假，赶紧来看看

一、吃玉米不仅不会便秘，反而会治疗便秘

玉米作为粗粮，含有多种丰富的纤维素，适当的摄入玉米，可以利用纤维素来刺激胃肠蠕动，确实可以防止便秘的产生。不仅如此，凉水浸泡过的玉米进过文火炖烂，配上红薯块一起熬煮做成的红薯玉米粥，对于许许多多的老年人患有的习惯性便秘，有着想象不到的作用以及益处。

二、玉米并非谁都能食用

玉米虽然具有很多的治疗效用，但并非是所有人的理想食物。以下的几类人专家建议还是少食玉米类食物。

1.患有缺钙缺铁疾病的人群

玉米作为粗粮，其中的植物酸以及食物纤维，极易在人们体内形成沉淀，对本就缺少矿物质的缺铁缺钙人群的矿物质吸收产生阻碍。

2.工作繁重，体力消耗大的人群

玉米营养价值虽高，但供能比较少，对于长期从事高强度体力劳动的人群的体能供给不足。

3.出于发育期的青少年

生长发育对于激素的要求极大，而粗粮会阻碍胆固醇吸收以及转化为激素的过程，而且会妨碍各类营养的转换。

通过以上对于玉米的各种介绍，相信大家对玉米是否会导致便秘以及玉米的适用人群的相关知识有了更多更加深入的了解。吃玉米除了治疗便秘，同时具有减肥、增加记忆力、抵抗衰老素生成、调节血糖高低、明目养颜等额外的好处。此次文中小编介绍的三类人不宜过多吃玉米类粗粮，这个大家可要牢记哦。