晚餐不吃能减肥吗？

很多人减肥都是从饮食开始的，因为肥胖最主要是通过食物的摄取，但是没有消耗，所以才会慢慢的变肥胖的，那么我们平时如果真的想减肥的话，除了运动的话，那么就是要控制饮食了，很多小宝觉得每天白天的话吃的话还是可以消耗的，但是一到晚上，吃完之后就开始在家不运动了，因此消耗的少。正因为这样很多人都觉得晚饭不吃是减肥最好的一个方法，那么晚饭不吃，到底能不能减肥呢？我们就一起来讨论一下。

晚餐不吃能减肥吗

理论上来说，晚餐不吃的确是有减肥的效果的，但是也是需要长期坚持的，不过如果从一开始就不吃的话对胃还是要造成一些伤害的。

1、首先晚餐的摄取是保证一晚上到第二天的能量的，包括睡眠当中不再有饥饿感。

如果说你晚餐不吃的话的确是可以减少热量的摄入，减少脂肪的堆积，那么在睡眠的过程当中其实也是在消耗体能消耗脂肪的，到第二天的话你会发现自己的体重是有所下降的，因此晚饭不吃，从表面现象上面来看的话的确是有减肥的效果的。

2、经常不吃晚餐的话会对胃造成伤害

晚饭不吃的话，有可能在这睡眠的过程当中会觉得有饥饿而影响睡眠质量，因此我们还是不建议晚饭不吃的方法来减肥，应该有更多更好的方法来减肥。

3、可以把晚餐的时间提前

可以把晚餐的时间提前，并不一定要到七点左右吃，我们可以在四五点到六点之间就把我们的晚餐吃下去，在时间上有一个新提高。

4、在食物上我们晚餐就不要吃的过于丰盛

晚餐可以选择一些清淡的或者是蔬菜水果、酸奶这些都可以作为晚餐的一些代餐食物来食用，这样的话既吃饱又没有过多的热量和脂肪的摄入，也不会肥胖起来，这是在食物上的挑选。

5、不要吃太饱

晚餐的时候我们去吃晚饭的时候尽量不要吃的太饱，因为太饱的话我们没有运动的话是不容易消耗的。

听完了小编的讲解，是不是对晚餐减肥法有所理解了呢？其实单纯的不吃晚饭的确是可以起到一个藏青体重的作用的，但是为了我们的身体健康，也是为了我们有更好的生活质量的话，小编还是建议大家吃一些晚餐，暂时在晚餐的食物时间和量上好好的控制，那么既不会饿着肚子影响生活质量，又能够吃得健康。还能够减轻体重，一举三得，是非常不错的，希望小伙伴都能健康减肥。