怎么做沙拉，蔬菜沙拉的几种做法

天气渐渐地炎热了，每天这么高的温度，吃饭都比平时少了，尤其对于想减肥的女生们，恨不得每天不用吃都可以饱呢，或者说狂吃不瘦，但是这个也要切合实际哦，蔬菜水果是最有营养的了，所以今天就是简单地给大家带来这个美味又不太长肉的蔬菜沙拉咯。

一、怎么做沙拉

方法

1.首先就是蔬菜最好选择是可以凉拌的生菜以及香菜之类的，同时也需要搭配一些水果之类的食物，这样制作沙拉会更加好吃。

2.再就是蔬菜沙拉最不能少的就是拌酱了，这里的沙拉酱可以去超市就直接购买，不过通常热量比较高，所以放的时候尽量不要放太多。

3.其次就是可以花生酱来直接拌，花生酱直接淋在蔬菜及水果上面，然后用筷子拌好即可，这样便可以吃了。

4.再就是可以在蔬菜沙拉里加一些水煮鸡肉，这样可以补充一些蛋白质，同时让饮食更加均衡和健康。

5.然后就是可以将蔬菜沙拉放入冰箱冷藏会更有风味，同时沙拉酱可以用酸奶来代替，这样会更健康一些。

比如还有其它做法

二、日式鲔鱼沙拉饭糰

1.材料白米饭80公克，鲔鱼120公克，洋葱100公克，沙拉1大匙，海苔片1片，盐少许，胡椒少许做法1.鲔鱼沥掉油份;洋葱切成小丁状后，放入纱布内沖水洗去呛味备用。

2.取一容器，放入作法1的洋葱丁和鲔鱼后，加入所有的调味料、沙拉一起搅拌均匀，即为饭糰馅料。

3.用冷开水沾湿双手后，涂抹上少许的盐(份量外)于手上，再取白米饭放在手掌上后，略施力气的将白米饭略微压平。

4.在作法3的白米饭中放入适量作法2的饭糰馅料，并再用手捏制整型成三角型饭糰后，在饭糰外层上面包裹上一层海苔片即可。

三、圣诞树沙拉

西兰花1颗、土豆2个、圣女果3个、黄彩椒半个、盐少许、胡椒少许 、丘比沙拉酱(原味)

做法

1.土豆洗净，先用厨纸包好，再用保鲜膜松松的包裹一层，在微波炉(500w)中加热6分30秒，剥皮后捣碎。

2.黄彩椒切为星形，西兰花掰小朵、茎部去皮切为星形厚片，包裹保鲜膜在微波炉(500w)中加热2分30秒后用厨纸吸干水。

3.捣碎的土豆与丘比沙拉酱(原味)、盐、胡椒拌匀，在容器中垒成圆锥形，用西兰花、黄彩椒与切为两半的圣女果装饰。

4.用丘比沙拉酱(原味)如图画线即可。(也可蘸丘比千岛酱食用)

沙拉是很受大家欢迎的，尤其是炎热的夏天，有时候吃不下饭的时候，可以说是一道非常饱腹又解馋的美食了。爱美爱苗条的女孩子还可达到减肥瘦身的效果吧，怎么做沙拉上面的文章只是简单地介绍了几种做法，那么如此爱吃的你，不妨试试哦。