排毒饮食有哪些

现在的很多人通常都会因为各种原因而导致体内堆积了各种毒素，这些毒素一旦拍不出来，轻则整个人看上去都没有精神，重则很容易会影响到我们的身体健康。而排毒最简单轻松的方式就是改变饮食，日常生活中可以多食用一些具有排毒作用的各种食物。那么排毒饮食有哪些？

排毒饮食有哪些

1、地瓜

防御力

含有维生素A和β-胡萝卜素，以及神经结苷脂，具有抑制毒性物质，抑制癌症发生的功效。

清除力

含有丰富的可溶性膳食纤维，可吸附胆汁酸与油脂;不可溶性膳食纤维，则能增加粪便体积，促进肠道蠕动，将肠道内的毒素、宿便清除;钾离子，可促使身体中多余的钠随尿液排出，达到清热解毒、降血压的功效;黏蛋白，则可抗发炎，降低血液中多余的胆固醇，保护肝、肾的结缔组织。

适用族群

便秘、肝肾功能低落者;三餐较少摄取蔬菜纤维的外食族，可以地瓜代替部分白米饭，以达清肠排毒，排便顺畅的功效

2、南瓜

防御力

与地瓜一样，含有丰富的维生素A和β-胡萝卜素，有抑制癌症发生的功效。

清除力

含有果胶，可吸附体内农药、重金属等毒素，对于清除肠道与肺部杂质具有功效;甘露醇，则有助于肾脏排毒;同时，南瓜籽含有丰富的微量元素锌，可促进肝脏的解毒酵素系统功能，有助排毒。

适用族群

南瓜软烂好消化，特别适合老人与小孩食用;也是肠胃道功能较差者的排毒圣品。

3、燕麦

防御力

含有维生素E，可保护细胞避免老化，减少毒素堆积。

清除力

含有丰富的可溶性膳食纤维，可促进肠道蠕动，有助预防便秘，将所摄取的毒素，如农药、食品添加物等排出;β-聚葡萄糖，属可溶性膳食纤维，可降低血液中胆固醇，使好的胆固醇提高、坏的降低。

适用族群

心血管疾病患者;产后哺乳的孕妇，亦可将主食改换为燕麦，或与其他谷类调配，以提高营养密度。

4、海藻

清除力

含丰富的可溶性膳食纤维，可吸附毒素，使粪便柔软，促进废物排出，清肠解毒;海藻多糖体，可帮助排出多余的胆固醇;含硫胺基酸，能与重金属毒素结合，排出体外;甘露醇利水，有助于肾脏排毒;微量元素硒，可促进肝脏的解毒酵素系统功能，有助排毒。

适用族群

因久坐而容易下肢水肿的上班族;有宿便困扰者;三高患者;以及时常加班应酬的夜猫族群，可多吃海藻护肝。

5、地瓜叶

防御力

含有维生素A和β-胡萝卜素，有抑制癌症发生的功效;叶绿素，则可抑制人体于代谢过程中，所产生的含硫废弃物等毒性物质，降低口气与排气臭味。

清除力

含不可溶性膳食纤维，可使粪便易于排出、避免痔疮产生;钾离子，可促使多余的钠随尿液排出，降低血压;含有丰富的维生素B群，可提高肝脏的解毒酵素系统功能，将毒素排出。

适用族群

时常在外应酬、饮食过于油腻者，地瓜叶有丰富B群，可护肝;亦有丰富的叶绿素，可清肠、降血脂。

排毒饮食有哪些？文章中给出了很详细地介绍，希望大家能够为了自己的健康多吃一些排毒能力比较好的食物。毒素真的是我们人体很大的一个敌人，因为它的堆积很容易会对我们的身体造成危害，所以对体内毒素的排除就非常有必要了，只要能够经常性地将其排出，那么就很难在我们的体内造成堆积，我们的身体自然也就健康了。