饮食方面小儿怎么增强免疫力

很多的人都知道小孩子的身体免疫力可以说是很差的，小孩子不像大人那样身体有很多病毒的抗体。因此很多的家长会想要自己的孩子的身体免疫力增强，而饮食上去增强小孩子的免疫力是很多的家长都会选择的一种方法。那，你知道饮食方面小儿怎么增强免疫力吗？

饮食方面小儿怎么增强免疫力

1、菌菇类食品

菌菇类食品有助于提高宝宝的免疫能力，可以很好的改善宝宝心血管方面的功能。如银耳内含17种之多的氨基酸、钙和维生素等微量元素，从而起到很好的滋阴润肺、生津养胃的作用;又如香菇、蘑菇等，大多含有多糖类化合物，多食用此类食品可促进肠道益生菌的生长，有效地预防肠道疾病。

2、黄绿色蔬菜

由于黄绿色食物中大多都含有膳食纤维和维生素等元素。而膳食纤维的主要功能是可以预防便秘，保持肠道畅通，创造良好的吸收环境。比如水果中的果寡糖，对肠道中的益生菌有很大的促生长作用，就等于肠道中铺了一层免疫地板;黄绿色食品中还含有大量的胡萝卜素，有些胡萝卜素在人体内可转化为维生素A，从而增强免疫系统发育。

3、薏米

薏米又叫苡米或米仁，其中含有碳水化合物、低聚糖、钙、磷、铁和维生素B等微量元素，有很好的健脾止泻、利水渗湿和提高抵抗力的作用。对宝宝易感冒、口臭、舌苔腻等有很好的功效。

4、山药

山药中含有大量的碳水化合物、低聚糖、钾、磷及维生素B族等多种元素组成。主要起到健脾补肺、滋养强壮等作用，对平时脾胃虚弱、抵抗力较低的宝宝可以食用。

5、番茄

番茄中含有大量的番茄红素、胡萝卜素、维生素E、维生素C等，这些抗氧化强效因子，可有效的提高宝宝抵抗力，保护各种细胞不受损害，降低宝宝生病概率;番茄红素煮熟后会更容易被吸收。

6、豆制品

豆制品中含有大量丰富的蛋白质、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B群和低聚糖等。主要有清热补虚、生津润燥、清热解毒等功效。对消化不良、易感冒、营养不良的宝宝有很好的效果。

7、红枣

红枣中含有大量活性多糖、钙、铁、磷和维生素C、烟酸等元素，是天然的维生素丸，具有补益脾胃、养血安神、强身保肝的作用。适用于脾胃虚弱、气血不足、神疲乏力、容易感冒的宝宝食用。

8、酸奶

酸奶中富含大量益生菌、蛋白质和钙。这些可以补充营养和改善肠道环境，适合2岁以上的宝宝食用，不能多喝，以免伤害肠胃，给肠胃带来负担。适当的食用对处在生长发育期的宝宝有很大帮助，因为此时的宝宝需要大量的钙和蛋白质的涉入。

对于饮食方面小儿怎么增强免疫力这样的问题，小编在上文中就已经给出大家答案了。在上文中提到的食物都是适合大多数的小孩子食用的，而且还能帮小孩子提高免疫力的。不过小孩子身体真的是很脆弱的，不能只从饮食上去增强免疫力，还可以从体能方面去增强免疫力。