男性养生如何调理

很多人可能都觉得男人的生活很糙，不需要那么多的保养什么的，但是，男人是一个家的顶梁柱，要是家里的顶梁柱倒了，对大多数家来说，可能生活会变得艰辛，所以男人的身体也是很重要的，马虎不得，那么，我们今天就来聊聊男性养生如何调理。

男性养生如何调理

1、增加膳食纤维的摄入

多吃点蔬菜水果，可以用糙米饭当成主食食用，早晨的时候可以吃燕麦片，这些食物都能够摄入足够的纤维，对于消化道有疾病的人来说选择这些食物能够保健身体。

2、照看好肝脏，少喝啤酒

如果你已经有十年每天都会喝一升半左右的啤酒，那么你肯定拥有一个饱受疾病摧残的肝脏。一个夏天的豪饮，你的肝脏就需要12个月来进行自我修复。

3、拦截心脏病，多吃牛排

多吃点上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和维生素B，前者可以抗压，后者可以清除血液中的高半胱氨酸——这是破坏动脉血管内壁的元凶。牛排中 50%的脂肪是对心脏有益的单链不饱和脂肪酸。所以，不妨尽情地吃。

4、调养精神

春天，大自然生机勃勃，万象更新，万物始生，在调养精神方面，也应顺从自然，重点放在一个“生”字上。在春天里，人的意志当顺应生发之气，此时要力戒动怒，更不要情绪抑郁，思想上要豁达开朗，心胸宽阔，身体要放松，要舒坦自然，使情志“生”发出来。尤其是中老年人，如果不常生恼怒和忿恨，保持乐观情绪，则精气不易耗散，脏器不易老化，形体不致衰惫，自可祛病益寿。

5、不再吸烟

现在很多年纪轻轻的男孩子都已经开始抽烟了，大家都知道抽烟有害健康，但是却都充耳不闻!许多烟盒上都标有吸烟有害健康的字样，但是许多男性仍然吸烟!吸烟不仅有害男性朋友自身的健康，有时候家人跟着一起吸二手烟，还危害了家人的健康!

6、大枣

据中医专家讲，大枣不光是甜美食品，还是治病良药。大枣性味甘平，入脾胃二经有补气益血之功效，是健脾益气的佳品。中医常用大枣治疗脾胃虚弱、气血不足、失眠等症。根据药理研究，大枣有保护肝脏、降低血脂等作用。7、延长光照时间

因为冬季光照时间短，是情绪抑郁的重要原因。研究发现，当黑夜来临时，人体大脑松果体的褪黑激素分泌增强，它能影响人的情绪，而光照可抑制此激素分泌。

8、加强体育锻炼

因为通过体育锻炼能调整肌体的植物神经功能，使过度兴奋的交感神经得以抑制，减轻因植物神经功能失调而造成的紧张、抑郁、焦虑和激怒等状态。

9、多吃维生素

(1)多吃含很多的维C的新鲜蔬菜和水果，以及含大量的维B1、乳类、动物内脏、B2的豆类和花生等

原因：若维C和B族维他命缺乏，可影响大脑的功能和情绪。

(2) 关于季节性情感失调，祖国医学亦有认识，提出在冬天不要因枯木衰草、万物凋零而引起抑郁不欢、情绪低落，而仍要愉快、乐观。 当然，不同体质的人精神调养的具体方法也不同，这里主要谈的是养神的基本原则。

以上就是男性养生如何调理，上面是从好几个方面来讲男性养生的，都是属于健康科学养生的方式，男人养生也马虎不得，可能你的一个不小心就导致了严重的后果，男人也不可以粗枝大叶，需要好好养生，养生方式要选择安全健康有效的，不能盲目的进补。