肉类减肥

肉类含有许多动物的蛋白质和维生素b2，人类身体里许多代谢和能量生产的过程让我们需要食用它。不吃肉并不能直接使我们达到减肥的效果，反而会使我们缺少营养。因此我们可以正确的来吃肉类，让身体代谢运作正常才能达到减肥的效果。

肉类减肥：很多减肥人士都谈肉色变，认为肉类是减肥大忌。但其实，肉为我们提供了生活所必需的一些营养物质，对于我们来说不可或缺，所以真正的减肥是离不开肉类的。我们要知道，肉类和肉类也是有区别的，有些肉类中虽然蛋白质含量高，但是脂肪、热量、胆固醇含量也很高，这才是我们不能吃的原因，那么减肥期间哪些肉类是我们要注意避开的呢?

1、动物内脏

有数据表明，人体中有将近一半的胆固醇来自于食物，而且胆固醇过高对身体是没什么好处的的，这一点相信很多人都了解。很多肉类里面胆固醇的含量是非常高的，尤其是一些动物内脏，比如猪肝、鸡杂、羊杂、鸡心、腰花、还有大肠和小肠等等。其实说白了，胆固醇就相当于脂肪，因为两者的最终结果都是生成赘肉，所以这些胆固醇含量高的动物内脏，减肥期间还是少吃为好。

除了不利于减肥之外，人体胆固醇的含量过高，还会严重影响人体健康，所以就算不减肥，也要少吃。

2、肉类的外皮组织

我身边有很多人都觉得肉的脂肪含量要比皮的脂肪含量多，所以总想着不吃肉，那吃点皮总可以吧?特别是像猪皮、鸡皮、鸭皮、鱼皮等这些肉类的外皮组织，吃上去口感鲜美可口，没有肉的肥腻，营养也很丰富，但是他们不知道的是，这些外皮组织的热量和脂肪含量也是很高的，甚至有的外皮组织的脂肪含量还高过了肉，所以减肥期间还是少吃吧。

3、肉类加工制品

肉类加工食品在我们生活中很常见，像是腊肉、火腿肠、香肠、烤肠、还有肉类的罐头等，这些都属于加工肉类。这一类食物主要材料是淀粉，我们知道，淀粉进入身体后，除了少部分用于维持日常的体能消耗之外，剩余的热量都会被转化为脂肪储存在体内，形成赘肉堆积，所以说这类肉类加工制品可以说是减肥的大敌了，减肥期间还是离这些肉类加工食品远一些比较好。

4、鸡肉

节食者为了减肥而选择吃鸡肉是有很多原因的，因为一份3盎司的食物只含25克蛋白质，热量仅为130卡路里。尽管鸡肉可能被吹捧为终极减肥食品，但与米饭和西兰花搭配可能会变得单调乏味。准备这些食物，让你的饮食多样化。11种烹饪和使用鸡肉的不同方法，包括烤，上釉，腌制，填充，和扔进沙拉，汤和炖菜。此外，两者白肉和黑肉在均衡饮食中很有价值，因为它们都提供蛋白质和丰富的营养，如维生素A、K、B6和B12，以及叶酸、铁、烟酸、泛酸、核黄素、磷、硒和锌。最终，要控制热量和脂肪的含量，抛弃油和油炸锅，以及剥落皮肤。

5、散养牛肉

尽管它名声不好，但吃红肉有很多好处，包括提供蛋白质和铁。更具体草食牛肉与食用牛肉相比，它更瘦，脂肪和卡路里也更少。此外，吃草的牛肉含有丰富的ω-3脂肪酸，这是一种“好”脂肪，被认为对心脏有益，对大脑功能至关重要。但是当选择任何种类的牛肉时，选择“瘦肉”、“额外瘦肉”和任何一种“腰部”，如腰肉和腰肉，以使脂肪含量降到最低。

肉类减肥，大家能够理解吗？其实减肥的人需要注意的是胖的人是摄入了过多的热量，热量储存起来就形成了肥胖。但是正常的女性一天大约消耗2000卡，男性一天大概消耗2200卡—2400卡左右的热量。而以上这些肉类里并不含有过多的热量。所以不吃肉类并不能达到健康，正确的减肥效果。