鸡胸肉减肥，减肥人士都爱噢

说到减肥，大家是不是已经跃跃欲试了呢？减肥需要饮食和运动一起结合，才可以达到减肥的效果。正所谓三分靠吃，七分靠练，这三分不能忽视它噢。既然说到饮食，怎么能少得了健身达人最喜爱的饮食——鸡胸肉呢？你知道为什么鸡胸肉可以减肥吗？不要着急，接着往下看。

减肥是指依据某种的科学方法(科学饮食和适量运动)，达到健康减重的目的。减肥的方法多种多样，但最重要的即为饮食。

一、减肥期间饮食需注意以下几点

1、多吃粗粮，粗粮富含膳食纤维，既能产生饱腹感，减少食欲，又能促进胃肠蠕动，利于消化; 

2、少吃油炸、零食等高热量食物

3、饮水以白开水为主：白开水能帮助身体排毒，进一步增强身体代谢能力

4、饮食清淡：过咸、过甜的食物可促进脂肪生长，并且造成身体水肿状态  

5、少食多餐：每餐只吃八分饱，可以减轻肠胃负担，同时注意晚上8点之后避免进食。减肥最总要的是平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。

二、鸡胸肉热量

每100克(约手掌大小)的鸡胸肉大约只有133大卡的热量，其中脂肪5克、碳水化合物2.5克、蛋白质19.4克。

作为鸡身上热量最低、脂肪含量最少的部位之一，鸡胸肉是减脂健身期间获取蛋白质的最佳选择之一。鸡肉蛋白质中富含身体必需的氨基酸，其含量与蛋、乳中的氨基酸谱式非常相似，极易被人体吸收。

二、为什么大家都选择鸡胸肉减肥

1、热量、脂肪含量低

鸡胸肉是鸡身上脂肪含量和热量最低的一部分。以100克可食部计，鸡翅的热量是194大卡，鸡腿是181大卡，而很多人爱吃的鸡爪有254大卡，都远高于鸡胸肉的热量。

另外，相比于猪肉、牛肉、羊肉等畜肉，鸡胸肉中的肌肉纤维更加细腻，蛋白质更加易于吸收和利用，所以更容易被大众接受和喜爱!

2、饱腹感强

鸡胸肉中还含有丰富的蛋白质，可以为人们及时提供饱腹感，减少进食量，从而避免摄入过多的热量，达到减肥瘦身的效果。

3、利于增肌

当然，鸡胸肉作为健身达人的必备食材，在运动健身中起到了非常关键的作用。

因为蛋白质是增肌的原料，增肌训练不仅能提升基础代谢，加速减肥，还能让身形曲线更完美。

鸡胸肉减肥的好处这么多，难怪受这么多人的喜爱。减肥期间最害怕的就是吃肉了，明明无肉不欢，可是摸到自己的肉肉就只能眼巴巴地看着，这种感觉态痛苦了。自从遇到了鸡胸肉，就解决了这一大烦恼了。在这里要提醒大家的是，减肥非一日之功噢，千万不要节食减肥。减肥还是要荤素搭配的，最后祝大家生活愉快，减肥成功。