纤维素多的食物你都知道哪些

当今社会已经不是吃饱的问题了，因为我们已经度过了粮食不能自给，吃不饱穿不暖的年代了；同时当今社会也不是吃不好的问题了，因为现在的国人已经开始普遍出现营养过剩现象，由于一定时间的不健康不规律的饮食，越来越多的人出现了肥胖问题，三高等等各种各样吃出来的富贵病。所以，如今，国人的饮食已经逐渐进入了新的历史阶段——健康饮食。现在，有好多的人都在追求健康美食，如何吃得舒心，而且还不胖人，那就是纤维素，所以今天就让小编来介绍一下纤维素多的食物。

纤维素多的食物你都知道哪些

纤维素，作为一种不溶于水糖，一种常温下稳定的糖，不溶于水的同时而且不溶于大多数的有机溶剂，在不易于我们肠道吸收的同时，有促进我们的肠胃的蠕动与消化，所以，纤维素的食品，对于现如今的营养过剩的人来说可以是很好的一个可以给我们的胃减负的，所以，下面就让我给大家介绍一些富含纤维素的食品吧。

1、麦麸、玉米、糙米等粗粮

粗粮富含多种多样的纤维素，而且还是含有高纤维的食物，粗粮不仅富含纤维素而且还是低脂类的食品，他们不仅可以减肥，而且还能帮助我们清除身体中的有害物质。

2、大豆，等未经过加工的豆类

我们都知道大都富含蛋白质和脂质，其实他其中还富含纤维素，只不过随着豆制品的不断加工，大豆中的纤维素不断地被过滤掉了，就比如我们常常和的豆浆，加工出来后底部总会一些沉降的的渣滓，也叫作豆渣，而这个豆渣的大多数成分就是纤维素，但由于它的难溶性，导致了它的很难大量存在我们现在的豆制品中。

3、芹菜，燕麦，苦瓜，富含纤维的水果。

芹菜，燕麦，苦瓜以及富含纤维的水果中不仅仅富含纤维素，还含有各种各样的维生素，以及微量元素，但是要知道，虽然高富含纤维的食物有许许多多的好处，但是也不要偏食，挑食，合理的膳食才是最重要的。

现如今，健康的饮食正是大家所追求的生活方式的一种，为了我们自己的身体健康，合理膳食，而正确的饮食规则就是：减少脂肪、高糖类食物，清淡口味为主，增加蔬菜水果以及粗粮的比例，保持营养的均衡就好。总而言之，多食用一些纤维的食物对你自己的身体健康有很大的好处，不仅有利于身体塑形，而且还可以好好地保护你的胃，给你的胃减轻负担，所以，请正在阅读文章的你们，与你们周围的人马上跟小编一起开启自己的高纤维之路吧。