你知道哪些富含维生素的食物

维生素，一直都是我们生活中常需的元素，每天摄入充足的维生素，对我们的身体有极其重要的帮助。那么日常生活中到底有哪些富含维生素的食物呢？也许你也不知道，那么不妨跟着小编一起来看看到底有哪些维生素食物吧！相信你也能够学到不少呢！

最富含维生素的食物，如果你缺少维生素的食物，那么可别错过它们!

一、维他命A

它被认为是一种很好的抗氧化剂，对你的眼睛有好处。肝脏含有最多的维生素A，其次是胡萝卜、萝卜和c。黄油和奶油也含有大量的维生素a。

二、B族维生素

维生素B可以帮助细胞新陈代谢并将碳水化合物转化为能量。各种肉类(包括内脏)和乳制品都含有大量的维生素B。其次是豆类、谷物、干果和坚果。纯素食者应该记住，蔬菜中没有维生素B12，所以服用像啤酒酵母和麦芽这样的其他补充剂是很好的。

三、维生素C

这是最受欢迎的维生素，它是一种很好的抗氧化剂，能促进胶原蛋白的产生、愈合伤口和呼吸过程，还有很多其他的好处。水果和蔬菜含有最多的维生素C，尤其是猕猴桃、红醋栗和柑橘类水果。辣椒、花椰菜、卷心菜和菠菜也富含维生素C。同样，动物来源的食物，如牛奶和肝脏。

四、维生素D

它也被称为“阳光维生素”。它使你的骨骼系统健康，因为它帮助你的身体吸收钙。日光浴是获得它的最好方式，因为身体处理它并产生它。

至于食物:鱼，尤其是油性鱼(三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼等)，它们的鱼油含有大量的维生素D，鳕鱼的鱼肝油含有最多的维生素D。这种维生素被添加到许多产品中，如牛奶和谷类。

五、维生素E

众所周知，它有助于有性生殖过程。它是一种抗氧化剂，能增强肌肉，有利于维生素K的有效利用，保护维生素A。油性鱼类、海鲜和蛋类富含维生素E。

绿叶蔬菜是维生素E中最丰富的，也是冷榨植物油(尤其是小麦胚芽油)。杏仁、榛子和葵花籽也含有这种物质。

六、维生素K

这种维生素在预防血块方面起着关键作用。身体吸收肠道中的维生素K。这种维生素也参与骨合成，防止心脏问题。它主要存在于蔬菜中，如甘蓝、菠菜、大头菜、欧芹和甜菜中。肝脏、鱼类、牛肉、鸡蛋和谷类也富含维生素K。

哇，维生素原来还是分为这么多种，你是不是也没这些维生素的食物所惊呆了呢？原来生活中的维生素食物是这么常见，所以我们不需要担心没有维生素可以吃了，但是一定要注意营养均衡哦，所以要记住这些富含维生素的食物种类哦！这样才能避免营养过剩和营养缺失！