吃什么增肥最快

当今社会上有太多的人为减肥而烦恼，与此相应的，也有很多人却需要增肥，您不要因此感到惊讶，因为每个人的体质的差异，消化和吸收功能也不尽相同，于是也就造成了一部分人需要减肥而一部分人需要增肥的现象。那么吃什么增肥最快？

一、吃什么增肥最快

1、少食多餐

很多想要增肥的朋友拼命的吃东西，感觉效果也不明显，反而常常会搞得肚子不舒服，胃胀胃痛腹泻等等，在这里我建议大家不需要吃太多，还是平时的量，但是我们有条件的话，可以多吃几餐，除了早餐、午饭、晚饭之外，我们还可以加上下午的点心，和睡前一小时的夜宵。

2、吃一些甜品

甜的东西是非常容易发胖的，包括糖果、蛋糕、饼干、巧克力等，很多肥胖的人就不吃这一些东西，那么我们想要胖的人呢?就需要多吃一些啦，特别是巧克力，效果比较不错的，还可以补充能量哦。

3、进行体育锻炼

在增肥的同时，我们还需要多进行体育锻炼，首先可以从锻炼小腿开始，比如慢跑，骑自行车等，锻炼腹部也非常的简单，仰卧起坐就可以坐到，大家千万不要以为只有肥胖的人才可以锻炼出肌肉哦。

4、改变饮食习惯

很瘦的人都不是很爱吃肉，所以还需要改变我们平时的饮食习惯，要多吃一些高热量的，脂肪含量高的食物，包括一些肉类，鸡蛋也是非常不错的补充，牛奶大家也要每天喝，不可以拉下，最好喝全脂的(纯牛奶)

5、一般增肥可通过除了正规的用餐外，应该适量地吃些零食，平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等。但应适当的吃，可能容易导致高血压，高血脂等。

6、增加自己日常生活中对外界食物的摄取量，并且还要多吃一些有各种营养元素的食物，充分的保证自己每天摄入的蛋白质含量，因此你应该在每天的生活中多吃一点，脂肪以及热量元素比较高的食物，比如你可以吃多一点五花肉以及猪脚等食物，在冬天的时候还可以多吃一点鱼，这些食物中含有丰富的胶原蛋白，有益于我们的皮肤，而且还能增肥。

看完上面的文章，相信您已经对吃什么增肥最快有了一定的了解了。如果您也有此需要，尽可以根据文章中的方法进行尝试。增肥主要还是要多摄取健康的脂肪，在多摄入饮食的同时也要配合以体育锻炼，不要以为运动锻炼只能减肥，它也有益于您更健康地增肥。