孕妇能吃燕麦米吗

说到孕妇，都知道孕妇是特殊人群，日常饮食习惯尤为重要，什么东西应该吃，什么东西应该不吃，这都影响着胎儿的营养吸收以及健康成长，那你知道孕妇能吃燕麦米吗？孕妇的营养食谱有哪些呢？下面由本站小编为大家详细讲解

一、孕妇能吃燕麦米吗

燕麦米是公认营养价值高的杂粮之一。它的营养价值很高，其脂肪含量是大米的4倍，其人体所需的8种氨基酸、维生素E的含量也高于大米和白面。营养学家发现，燕麦还是预防动脉粥样硬化、高血压、冠心病的理想食物。它含丰富的亚汕酸，占全部不饱和脂肪酸的35%-52%，对糖尿病、脂肪肝、便秘、浮肿等有辅助疗效，对中老年人增进体力，延年益寿大有裨益。

那孕妇当然能吃燕麦米了，当时如果孕妇有糖尿病就最好别吃了。

二、孕妇营养食谱

众所周知，孕妇的营养是全家的重点，孕妇吃的食物直接影响胎儿的身体发育、脑部发育、神经发育等等。以下孕妇营养食谱，希望广大孕妇朋友能够收获一个好的身体，一个健康活泼的宝宝。

1、麦芽蜜枣瘦肉汤

原料：麦芽100克，瘦猪肉100克，蜜枣 20克，盐适量。

做法：麦芽用锅炒至微黄。将蜜枣洗净;瘦猪肉洗净，切成片。将蜜枣/炒麦芽放入沙锅中，用小火煮45分钟。再将猪肉放入，转大火将猪肉煮熟。出锅前放盐调味，即可。

麦芽含有丰富的维生素B6、叶酸和磷脂，在一定程度上能帮助准妈妈解除疲劳。

2、山药香菇鸡

原料：山药100克，鸡腿1个，胡萝卜1根，鲜香菇5朵， 盐、糖、料酒、酱油各适量。

做法：山药洗净去皮，切成片;胡萝卜去皮，切成片;香菇泡软，去蒂，打上十字花刀。鸡腿洗净，剁成小块，沸水焯过，去除血水后沥干。将鸡腿放锅内，加入盐、糖、料酒、酱油和水，并放入香菇同煮，用小火慢煮。煮10分钟后，放入胡萝卜片、山药片，再煮，煮至山药片熟透后即可。

山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收;而且山药中含有皂甙、黏液质、胆碱、维生素C等营养成分以及多种矿物质，对于准妈妈消除孕期疲劳有很好的食疗作用。鸡肉蛋白质的含量比例较高，种类多，而且消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。

3、清蒸砂仁鲈鱼

原料：鲈鱼250克，砂仁10克，生姜10克，料酒、精盐、麻油、味精各适量。

做法：将砂仁捣碎，生姜切成细粒同装入鲈鱼腹中，置碗中。加料酒、精盐、麻油、味精和水，置蒸笼内蒸熟。当菜或点心食用，吃肉喝汤。

补中安胎。适用于脾虚气滞所致的呕逆、胎动不安等症。

小编介绍孕妇能吃燕麦米吗相关知识就到这了，相信大家对于孕妇的饮食应该有所了解了；孕妇的饮食联系着胎儿的营养，应该时刻注意自己食用的东西，只有吃对东西才可以使宝宝快速健康成长，小编建议在不能确定食物是否可以吃之前先咨询医生。