孕妇补锌的最佳时间是什么时候

说到锌，相信没有人是不熟悉的，其我们人体最需要的营养元素之一，可以提高人体免疫力，还可以帮助婴幼儿生长发育、智力发育等，那么问题来啦，孕妇补锌的最佳时间是什么时候，以及补锌的食谱有哪些，锌具体有什么作用与功效，接下来就仔细的说说。

一、孕妇补锌的最佳时间是什么

孕妈妈们补锌选对时间非常重要，一般选择在孕中期开始补锌，怀孕中晚期是胎儿骨骼等器官发育的重要时期，通常是在医院经过检查，根据化验结果决定补充的剂量。要知道，孕妇血浆中锌的含量往往处于正常值偏低或临界水平，如果血浆锌的含量低于正常水平就应该补锌，不然对孕妇和胎儿的危害极大。

二、苦瓜炖牡蛎

材料：

牡蛎肉300克、苦瓜400克。盐、味精、香油、胡椒粉、葱段、姜片、水淀粉、高汤。

做法：

1、将牡蛎肉放入盐水中浸泡10分钟，洗净，焯水，沥干;苦瓜洗净，去瓤，切成斜刀片。

2、锅内加葱段、姜片、高汤，煮沸，放入牡蛎肉、苦瓜片，加入盐、胡椒粉，炖煮10分钟，加味精调味，淋香油，用水淀粉勾薄芡即可。

三、火腿冬瓜汤

材料：

冬瓜200克、火腿50克。香葱末、盐、高汤粉。

做法：

1、冬瓜去皮、瓤，洗净，切小块;火腿切小块。

2、锅中倒入适量水煮沸，放入冬瓜块、火腿块、高汤粉，煮至冬瓜透明，加入盐调味，撒上香葱末即可。

四、锌有什么作用与功效

1、促进人体的生长发育，处于生长发育期的儿童、青少年如果缺锌，会导致发育不良。缺乏严重时，将会导致"侏儒症"和智力发育不良。

2、维持人体正常食欲，缺锌会导致味觉下降，出现厌食、偏食甚至异食。

3、增强人体免疫力，锌元素是免疫器官胸腺发育的营养素，只有锌量充足才能有效保证胸腺发育，正常分化T淋巴细胞，促进细胞免疫功能。

4、促进伤口和创伤的愈合，补锌剂最早被应用于临床就是用来治疗皮肤病。

5、影响维生素A的代谢和正常视觉，锌在临床上表现为对眼睛有益，就是因为锌有促进维生素A吸收的作用。维生素A的吸收离不开锌。维生素A平时储存在肝脏中。

上边说了这么多，关于补锌的话语，是不是对于孕妇补锌的最佳时间是什么时候，以及补锌的食谱有哪些，锌又有有什么作用与功效，这一系列的问题已经了然于心了，不过话说回来，再好的东西都是有两面性的，所以说平时食用的时候，一定要适量。