孕妇吃水果的最佳时间是什么时候

一个健康可爱的宝宝们是所有人都想要的，但是一个健康的宝宝是需要妈妈们格外注意的哦。在孕妈们怀孕期间在饮食方面是非常注重的，不仅妈妈们关心，家人们也是非常担心怀孕期间应该吃些什么的。除了其他食物以外，水果是非常重要的对于孕妇来说。

一、孕妇吃水果的最佳时间

一般来说，孕妇吃水果的正确时间是饭前1小时和饭后2个小时左右(柿子除外) 。首先，水果中许多成分均是水溶性的，饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。其次，水果是低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的1/4，同等猪肉等肉食约1/10。先吃低热量食物，比较容易把握一顿饭里总的热量摄入。第三，许多水果本身容易被氧化、腐败，先吃水果可缩短它在 胃中的停留时间，降低代其氧化、腐败程度，减少可能对身体造成的不利影响。

二、孕妇吃水果的注意事项

（一）注意食用的水果量

水果的补充，每天最多不要超过200克，尽量选择含糖量低的水果，不要无节制食用西瓜等高糖分水果。

（二）注意保护牙齿

不少孕妇在孕期里牙齿会出现一些小问题，因此需要更加保护牙齿。水果中含有发酵糖类物质，因此吃后最好漱口。

（三）要注意卫生

生吃水果前必须洗净外皮，不要用菜刀削水果，避免将寄生虫卵带到水果上。

（四）需要避免妊娠糖尿病的发生

孕妇最好在怀孕第24周到第28周时，去医院进行定期血糖测定，随时监控。

因此，所有孕妇都应首选糖含量相对较低的水果，如西瓜、苹果、梨、橘子、桃、葡萄等，孕妇每天吃水果别超过500克，而妊娠期糖代谢异常或是妊娠糖尿病患者则要减半，最好等血糖控制平稳后再加水果。

三、孕妇吃水果的好处

（一）孕早期(1—3个月)

多吃水果可以解决不良反应;为胎儿继续成长贮备更多营养素;预防流产;为胎儿大脑发育做准备。妊娠早期，胎儿生长缓慢，每日体重只增加1克左右，孕妇营养的需要量较小。但是，由于大部分人都会出现轻重不同的妊娠反应，例如头晕、恶心、呕吐、身体不适、食欲不振、乳房胀痛、厌油腻、偏好酸食或清淡食物等，影响了对营养的充分摄取，所以，应尽量进食， 以加强营养。

（二）孕中期(4—6个月)

此时多吃水果可以安全度过安全期;解决贫血问题;为胎儿快速发育提供充足营养。

（三）孕后期(7—9个月)

此时多吃水果可以帮助不出现不良反应; 预防早产;提供胎儿快速成长所需的营养素保证;保证顺利生产。

孕妇吃水果的最佳时间大家都记住了吗？水果虽然是营养价值非常高的，也是对孕妈们的身体很有好处的，但是在选择什么时候吃水果还是有一定的禁忌的。尤其还是肚子里还有宝宝的孕妈们。孕妈们在怀孕的时候尽量不要错过吃水果的最佳时间哦。