羊奶怎么吃，这么吃又好吃又营养！

羊奶是大家公认的很有营养的一种饮品，很多人也开始每天都喝一杯羊奶来保持身体的营养所需了。那么羊奶其实不只是只有直接喝这么一种方法，还有很多有关羊奶的烹饪方法都是非常的好吃的。那么羊奶怎么吃才好吃以及有什么注意事项呢？跟着小编来看看吧。

一、羊奶怎么吃

1.先将1000ml水倒入干净的容器内,依次加入奶粉，菌粉搅拌均匀。(我不吃白糖估没有加，做好后加蜂蜜会更好)

2.分125ml的8个杯子装好，盖好盖子，放入酸奶机中。

3.预约8-10小时发酵即可。

4.可以加坚果蜂蜜味道赞

二、羊奶为什么不能长期喝

羊奶中带有一定的膻味，有些人会觉得很难闻，喝的时候会出现反感的情况;而且虽然适量的喝羊奶对身体是有好处的，但是喝羊奶过多也可能会对身体造成一定的伤害。

1.羊奶中叶酸含量比较少，宝宝长期只喝羊奶容易发生巨幼细胞性贫血;

2.而且过度饮用羊奶，会导致无法正常的吸收羊奶中的营养物质，可能反而会引起发烧以及扁桃体发炎等疾病。

3.过度饮用羊奶，会导致无法正常的吸收羊奶中的营养物质

三、喝羊奶的禁忌事项

1.不空腹喝羊奶

空腹是不宜喝羊奶的。空腹喝羊奶，肠胃蠕动加快，羊奶在胃中还没有被完全消化吸收就被排入肠道中，影响羊奶在胃中的停留时间，使得身体不能充分的吸收利用羊奶中的营养成分，甚至会出现肠胃不适的症状。最好是能在喝羊奶之前，先吃一点像面包、馒头、饼干之类的食物，能帮助更好的消化吸收。

2.不高温蒸煮

煮羊奶时，最好是用隔水锅或是双层锅来煮，外锅装水，内锅装羊奶，温度不宜过高，如果长时间高温蒸煮，会导致羊奶中析出沉淀物，降低营养价值。

3.不加糖煮羊奶

在煮羊奶的过程中不要加糖，羊奶和糖会在高温下形成一种不能被人体吸收的物质，对人体是不利的，应该在加热羊奶后再考虑放糖。

4.羊奶不要隔餐喝

羊奶搁置时间不能过久，特别是夏天不要隔餐喝，打开包装的羊奶放置时间过久，会有大量细菌繁殖，饮用时容易把这些细菌都喝下去，对身体健康不利。

羊奶搁置时间不能过久，特别是夏天不要隔餐喝

5.不和豆浆一起煮

豆浆中含有的抑制因子喝胰蛋白酶，能够刺激肠胃和抑制胰蛋白酶的活性，而这种物质要经过高温蒸煮才能被破坏，而羊奶高温蒸煮则会降低营养价值。所以羊奶和豆浆是不宜一起煮的。

以上就是关于羊奶怎么吃的相关介绍了，小编简单的介绍了一种，这种羊奶和酸奶的搭配还是非常不错的，小编建议大家可以试试哦。还有小编还介绍了一些羊奶的注意事项，这还是非常值得去注意的哦。饮食禁忌也是间接的影响着我们的身体健康哦。