芒果干热量高吗？

夏天到了，芒果越来越随处可见了。除了芒果原来的样子，生活中我们也可以见到各式各样的芒果品种。比如芒果冰沙、芒果沙拉、芒果馅饼、芒果干等等。有很多女性由于不希望摄入太高的热量，可能会认为芒果干因为水分比较少，这样吃起来能量就没有那么高了。那么事实是怎样的呢?芒果干热量高吗?芒果干又是怎样做成的呢?

一、芒果干热量高吗

关于芒果干的热量，这个答案其实是肯定的。芒果的含糖量接近20%，蛋白质也在1.31%左右。在它做成芒果干之前，其实热量还不算太高。但制作成芒果干的过程，随着水分的减少，又加入了更多的糖分，使得制成芒果干之后，热量变高了。通过科学计算，每一百克芒果干之中就含有将近400卡的热量。同一百克的薯条和蛋糕相比，芒果干的热量其实是更高的。不过话说回来，芒果干富含胡萝卜素，人体需要的微量元素含量也很高。所以对身体还是有不错的作用的，平时可以养胃，补充身体所需要的糖分、胆固醇、能量，还有一定的止咳化痰、防止气喘的作用，所以还是可以少量食用的。

二、芒果干一次可以吃多少

芒果干除了热量高不能多吃之外，吃多也是很容易引起上火的。所以凡事物极必反，我们在食用芒果干的时候，还是建议控制在50克到100克的范围内呢。一片的话大概在10克左右，所以吃5片到8片左右最为合适。女性在月经期也是不建议食用芒果干的。有些人对芒果过敏的，也是不建议食用芒果干的。

芒果干热量高是高的，但吃起来口感酸甜，肠胃不适的时候也可以起到舒缓的作用。芒果干平时还是很适合放在办公室里当零食食用的，此外可以多备一些其他种类的零食。这样吃的时候搭配着吃，就不至于过量食用芒果干了，口感丰富，吃起来也会更有幸福感哦