减肥米粥做法大全，分分钟瘦瘦瘦！

说到减肥，可能很多朋友聊三天三夜也不够，不管是运动减肥，还是食疗减肥，现在的减肥方法简直是层出不穷，而今天，我们就针对大家关注的减肥米粥的做法来个全面的介绍，希望大家都能够轻松瘦瘦瘦！赶紧行动起来，做一份能减肥的米粥吧!

减肥米粥做法大全，分分钟瘦瘦瘦！

一、山药养胃粥(减肥调理粥)

用料：怀山药 150克 大米 45克 绿豆 20克 小米 15克枸杞 10克 葡萄干 10克 大枣 3-4个

做法：

1、去皮洗净切长方小块。大米绿豆和小米的比例是9:4:3 大枣也可以选小一些的，如果选小枣就放5-8颗。大的3、4颗就够了。

2、撕开去核。枸杞葡萄干和大枣洗净

3、以上食材一同放入砂锅中，大火煮开，放小火，过程中搅拌。

4、绿豆大米开花后再焖20分钟即可关火。就完成啦~有时候还可以再放些桂花一起煮哦

二、红豆薏仁粥(减肥)

用料：薏米 30克 红豆 30克 生燕麦 40克

做法：

1、红豆薏仁泡四十分钟，方便煮软。

2、之后和燕麦一起放入电饭煲中，水量是量五倍左右。

3、预约煮粥开始啦! 可以放一些红糖等，俩个小时后香软可口，营养美味!

三、升级版减肥瘦身五谷粥

用料：生花生 1把 红豆 3把 绿豆 1把 黑豆 1把紫米 1把 黑米 1把 薏米 1把 桂圆肉 适量 红枣 适量 核桃肉(我敲成小小的，比较好吃) 适量 冰糖 5小块 红糖 2汤勺

做法：

1、红豆，绿豆，薏米，黑米，紫米，黑豆，全部放一碗里，隔夜泡水。

2、第二天~洗净豆豆、米米们还有花生，放入锅中。加入水。水量大概是豆豆、米米们的4倍。

3、开大火煮开，转小火煮1小时。

4、加入冰糖，红糖。继续煮30分钟。 加入桂圆，红枣，核桃肉继续煮，大概半小时就可以了。

四、南瓜燕麦牛奶粥(减肥)

用料：南瓜 克 牛奶 克 即食燕麦片 30

做法：

1、准备食材，像我一样。 南瓜上锅蒸熟，小孔就是筷子戳的，能轻松戳进去就是熟了，也可以微波炉转熟。

2、南瓜牛奶加到料理机，打成泥，牛奶多了也没关系。不能太多!

3、锅内加一点水煮开燕麦，如果上一步牛奶多了，南瓜泥比较稀就少加点水。

4、倒入南瓜泥，煮成你喜欢的粘稠度，即可出锅!

减肥米粥做法大全，分分钟瘦瘦瘦！看了上面的介绍，大家心里有数了么？其实减肥米粥做起来是很容易的，比如上面所说的山药养胃粥、红豆薏仁粥、升级版减肥瘦身五谷粥、南瓜燕麦牛奶粥，大家不妨试一试。当做出一碗可口的米粥，既能够填饱肚子，还可以保证瘦身效果，是不是一举多得呢？