人体缺钙的危害及表现你知道吗

缺钙的危害大，这些人一定要多补钙，赶紧看看!人们常说：小时候缺钙，长大缺爱。钙是人体骨骼生长非常重要的元素，也是身体健康不可缺的营养成分之一。那么，如果人体缺少钙元素或缺钙严重的话会有哪些危害呢？下面就让小编来为大家详细的阐述一下吧！

缺钙的危害

一、缺钙的不同表现

1、儿童时期：可出现不易入睡、入睡后爱啼哭、易惊醒、入睡后多汗;阵发性腹痛、腹泻、抽筋、"X"型腿、"O"型腿，鸡胸， 指甲灰白或有白痕;厌食、偏食;白天烦躁、坐立不安;智力发育迟、说话晚;学步晚、出牙晚、牙齿排列稀疏、不整齐、不紧密、头发稀疏;易感冒等。

2、青少年时期：缺钙会感到明显的生长痛、腿软、抽筋、乏力、烦躁、注意力不集中，容易疲倦;偏食、厌食;蛀牙、牙齿发育不良;易过敏、易感冒等。

3、成年人：睡眠不好、乏力、经常出现腰酸背痛或小腿抽筋，老年人可出现骨质疏松的各种症状。

二、钙在人体中的主要作用

1、降低毛细血管和细胞膜的通透性，抑制神经肌肉的兴奋性，是神经系统的镇静剂，人体缺钙神经系统就会发出异常的神经冲动，导致骨骼肌异常收缩。

2、钙构成牙齿和骨骼的主要成分，人体的绝大多数钙沉积在牙齿和骨骼内，缺钙时牙齿和骨骼中的钙就会补充到血液中去，以维持血钙的平衡。

三、缺钙的危害

1、低钙血症或者甲状旁腺激素分泌降低，都可能引起脑部电波异常，引发癫痫。

2、钙是免疫系统的信使，与发现细菌入侵、调动免疫细胞密切相关，缺钙会导致免疫功能障碍。

3、胰岛素的分泌依靠钙，缺钙时胰岛素分泌受阻，导致成人糖尿病。

4、钙摄入不足时，甲状旁腺激素分泌使牙齿和骨骼内的钙流入血液，血液内过多的钙会导致贫血。

四、以下人群可以考虑适当补钙

1、生长发育快的婴幼儿。

2、儿童喂养不合理、挑食偏食的小儿。

3、青春期快速生长发育的青少年。

4、孕妇及哺乳期妇女。

5、更年期妇女及中老年人。

6、患肝、肾、胃肠疾病的病人。

五、如何补钙

补钙的方式有两种，钙剂和饮食补钙。最常用、最传统的补钙食物莫过于奶类及奶制品，这类食物不仅含钙丰富，而且容易吸收。奶和奶制品还含有丰富的矿物质和维生素，其中的维生素D，可以促进钙的吸收和利用。酸奶也是一类非常好的补钙食品，它不仅可以补钙，其中的有益菌还可以调节肠道功能，适合于各类人群。对于那些不喜欢牛奶或者对牛奶不耐受的人来说，可以多食用一些替代食物，如牡蛎、紫菜、大白菜、花椰菜、大头菜、青萝卜、甘蓝、小白菜等。不过，补钙也应适量补之，过量则有害，所以补钙一定要在监测骨钙的基础上补才安全，且应以食补为主。

缺钙的危害大，这些人一定要多补钙，赶紧看看!以上就是小编关于“缺钙的危害及哪些人需要补钙”的详细介绍，建议大家时刻关注孩子及家人的身体健康，如果你的孩子出现以上缺钙现象要及时给孩子补钙哦。如果您还想了解更多美食制作方法可以关注我们哦！