孕妇多喝水，竟然有这么多好处？

科学上说，每天八杯水满足身体日常所需，当然这也是一个大概的说法。因为每个人的体质和饮食习惯不同，所以每个人一天真正所需的喝水量是大不相同的。但是这也侧面说明了喝水的重要性。现在有的孕妈们就有了一个疑问，正在怀孕期间的到底能不能多喝水呢？

一、孕妇多喝水的原因

1、水对于健康怀孕是非常重要的。应把水看成是你身体中的运输系统它可以通过血液把营养带给孩子。

2、水还可以防止膀胱感染，这在怀孕期间是很常见的。如果你饮用足够的水，你的尿液会保持较稀的浓度，从而减少感染的风险。

3、水还可以改善便秘，并有助于防止痔疮。尽管这似乎与直觉有出入，但怀孕期间你喝水越多，你身体中保存的水分越少。

4、喝足够的水能防止脱水，这在怀孕第三阶段尤为重要，因为脱水能引起宫缩，导致早产。

二、孕妈咪一天需要喝多少水

1、每天至少应喝6-8杯8盎司的水(共计48-64盎司，1盎司等于28.35克)。另外，每做一个小时的轻微运动要多喝一杯8盎司的水。果汁也可记入你摄入的液体之中，但要记住，它们也能提供许多多余的卡路里。含咖啡因的饮料，如咖啡、可乐和茶不能记入你摄取的液体之中，因为它们是利尿的它们使你的尿液增加，所以，你实际上丢失了水分。

三、妈妈健康的饮水习惯

1、孕妇在清晨起床后应喝一杯新鲜的凉开水

日本的一项研究表明：白开水对人体有“内洗涤”的作用。另有研究表明，早饭前30分钟喝200毫升25-30度的新鲜开水，可以温润胃肠，使消化液得到足够的分泌，以促进食欲，刺激肠蠕动，有利定时排便，防止痔疮便秘。早晨空腹饮水能很快被胃肠道吸收进入血液，使血液稀释，血管扩张，从而加快血液循环，补充细胞夜间丢失的水分。

2、孕妇切忌口渴才饮水

口渴犹如田地龟裂后才浇水一样，是缺水的结果而不是开始，是大脑中枢发出要求补水的救援信号。口渴说明体内水分已经失衡，脑细胞脱水已经到了一定的程度。孕妇饮水应每隔2小时一次，每日8次，共1600毫升。

3、餐前宜空腹饮水

早、中、晚三餐之前约一个小时，应该喝一定数量的水。饭前空腹喝水，水在胃内只停留2至3分钟，便迅速进入小肠并被吸收进入血液，一小时左右可补充到全身组织细胞，供应体内对水的需要，因此，饭前补充水分很重要。尤其是早餐前，因为睡了一夜，时间较长，人体损失水分较多，早上醒来，多饮些水是非常重要的。

4、运动后不宜一次性快速大量饮水

夏天运动后虽然会大量失水，但也不能快速大量地饮水，而要“细水长流”。

为弥补运动的失水，应该在运动前、运动中、运动后给予补充，并且建议在运动前饮水300-500毫升，在运动中每隔15分钟饮150-250毫升，在运动后再补足所需的水份。

其实喝水的好吃还是有很多的，人不能坚持每天都不喝水。水虽然比较单一，但是它能带给身体的营养价值是非常高的，对健康的影响也是非常大的。孕妇多喝水在看了上面的介绍之后，孕妈们是不是已经有底了？喝水可以放心得喝哦，对自己的身体以及宝宝是很有益处的。