速食燕麦片有营养吗

快速食品在如今很受欢迎，那么它是否对身体有好处、人体能否吸收他的营养我们就无从得知了。今天我将为大家介绍速食燕麦片有营养吗这个问题，以及为大家说说麦片的做法。速食食品对人体害大于益，若非迫不得已请少食用。

速食燕麦片有营养吗

有，但是没有自己煮的燕麦片营养价值高，因为速食燕麦片这类产品大多都加入了糖分和糊精，不仅降低营养价值，而且会让燕麦片低血糖上升速度和高饱腹感的优点受到损失。也有很多这类产品加入了植脂末(奶精)，会让燕麦片有益预防心血管疾病的好处打折扣。

燕麦片的做法

1、鲜奶麦片

材料：(4人份) 咸味：麦片，3/5饭碗清水或肉汤1碗半，肉丁 、胡萝卜、青豆仁各3大匙、盐1茶匙。甜味：牛奶4杯，糖适量，麦精片8大匙。

做法： 咸味：将肉等放进水中煮滚后再放下麦片煮8～ 12分钟，(杂货店所买的麦片要煮久些，才会烂) 。加盖再焖5分钟后，即可食用。

甜味：牛奶以小火加温，并放下糖溶化后再 加入麦精片调匀即可食用。牛奶在加温时，要注意搅伴，以免焦底。

2、健康燕麦粥

主料：燕麦3/5杯 鲜奶(也可用豆浆) 葡萄干适量

做法：燕麦泡一小时，加水750cc。水煮开后转小火约煮四十分钟，尝起来又Q又脆即可熄火。待凉放入冰箱。依个人喜好加入鲜奶、葡萄干即可食用。

3、冬海皇粥

材料(1人份)：燕麦片25克 、新鲜虾仁35克 、冬瓜蓉(去皮)140克 、海参35克 、生姜4克 、葱4克 、色拉油1小匙 、水350克(1杯)、盐少许 、胡椒少许、芝麻油少许

做法：烹调前一天先将冬瓜去皮、瓤，切成瓜蓉;虾仁、海参洗净，海参切丁，生姜去皮切丝，葱去根切花，放入冰箱冷藏。在锅内加入水及桂格燕麦片，大火煮开后，转用中火熬煮。在锅中放入隔夜备好的食材，用勺子轻轻搅拌均匀，煮约5分钟，使粥呈糊状，加入调味料及葱花、芝麻油即可。

4、银耳橘瓣粥

材料(1人份)：燕麦片25克、水发银耳35克、糖水橘瓣60克 、水350克 、白糖25克

做法：烹调前一天将银耳用清水煮熟。在锅中加入水、燕麦片、熟银耳和白糖，大火煮开后，转用中火熬煮。熬3分钟左右粥即呈糊状，最后再放入糖水橘瓣稍煮约半分钟即可。

5、草莓牛奶燕麦粥

材料：燕麦片25克、牛奶100克、水150克、草莓4粒

做法：在锅中加入水、燕麦片，大火煮开后，转用中火熬煮后盛起。在装有燕麦粥的碗里倒入冷牛奶，稍稍搅拌，放上草莓即可。如果喜欢燕麦甜品，则可以加入少许蜂蜜。

以上就是我对速食燕麦片有营养吗，以及燕麦片的做法。麦片可以食用，但是最好加一些配料，让它更具有营养以及美味。新鲜的麦片比速食麦片更具有营养。我对大家详细的介绍了五种麦片的做法，希望大家可以在家制作。