什么是最好的减肥训练方式？力量训练减肥or有氧训练减肥？

如今，随着大家生活水平提高，体重也跟着一起提高啦。现在可谓是全民都喊着减肥，好多人选择通过运动训练进行减肥。可是到底是选择力量训练还是有氧训练呢，哪个减肥效果更好，大家一直是众说纷纭。其实大家陷入了一个非黑即白的选择误区啦！

最好的减肥训练方法原来是力量训练+有氧训练的结合。

这两种训练结合起来会让你在保持身材的情况下又减去多余的脂肪，而且皮肤也不会因为脂肪的减少而变得松弛，是一种非常好的减肥方式。

那么力量训练减肥在整个过程中到底能起到什么作用呢?

首先，大家都知道力量训练可以增大肌肉。当肌肉质量大了以后，身体的代谢就会提高，因为肌肉是比较消耗能量的，这种情况下，就算不运动，你也会处在一个减肥的阶段，而且这还是没有计算你今天做力量训练的消耗的，再加上运动消耗的话，你就会瘦得更快，这就是力量训练带给你的好处。

其次，当肌肉量提高以后，你再瘦下去，你的皮肤仍然会保持应该有的弹性，不会因为脂肪燃烧以后皮肤松弛。到那时你的身材会因为你的肌肉线条变得更加的漂亮。人体之所以美，就是因为肌肉的线条，上世纪欧洲的很多艺术作品都可以看得出来，人体的美和脸无关，更多的是身体的肌肉的线条，比如大卫的雕像、还有很多著名的画作足以说明这一点。

再次，力量训练可以持续消耗热量。绝对不会低于跑步的消耗，像腿部、背部这种大肌肉群的训练，每一次的发力都需要调动多个肌肉参与发力，这时就会快速的消耗身体中的糖分来完成动作，而且对关节的损伤是相对比较低的;当你把肌肉量练上来以后，除了自身器官的工作以外，你无时无刻都在消耗热量，就连睡觉也一样，这也就满足的许多人的想法，坐着都能减肥，但前提是你要有足够的肌肉含量，也就意味着你得先付出。

力量训练减肥与有氧训练减肥如何结合?

在力量训练以后可以做中强度的有氧训练，大概半小时左右;在之前的力量训练中你身体里的糖分基本上已经消耗完毕的，这时你再去做有氧那就是燃烧脂肪的时间了，到这时你就可以尽情的挥洒汗水了。

怎么样，是不是看到这里，大家终于明白力量训练减肥和有氧训练减肥的区别，可以放心地开启自己的减肥训练了呢？当然，减肥可不仅仅是“迈得动腿”，还要“管得住嘴”。当消耗的热量大于摄入的热量时，体重才可能会减轻。所以，除了运动，还需要合理控制饮食哦！