产妇能喝牛奶吗，我来告诉你

对于孕妈妈来说，在宝宝出生的那一刻应该是一生当中最幸福的时刻之一，一个可爱的小天使降临到人间来了，感觉整个世界都是美好的，我们也知道孕妈在产后是需要非常注意饮食的，需要食用营养丰富的食物，那么，产妇能不能喝牛奶呢？下面我给大家讲解一下这个问题。

产妇能喝牛奶吗?产妇喝牛奶有哪些好处、禁忌呢?产妇怎么喝牛奶更安全呢?下面我们一起学习一下：

一、产妇可以喝牛奶

1、牛奶被称为“白色血液”，是自然界钙的最佳来源。

2、里面的钾元素对软化血管，预防心脑血管疾病有很好的作用。

3、里面的左旋色胺酸有很好的安神作用，对促进睡眠帮助很大。

4、产妇如果多喝牛奶，既可以帮助身体恢复，又可以补充身体钙质，如果是母乳喂养的话，也能够增加乳汁，宝宝所需要的钙质也是从母乳中直接获得的。

5、但要注意牛奶属于不容易消化的食物，刚刚分娩完的妈妈还是不适宜喝，得等到肠道功能逐渐恢复后再喝哦。

二、产妇喝牛奶的好处

1、可以补充营养，减少失血量

牛奶中含有多种人体所需的营养素，钙含量较高，每升牛奶可供钙1200毫克，人体吸收率也高。

2、其所含的磷、钾等微量元素和维生素A，对产妇产后恢复体力十分有益。

3、喝牛奶还能起到心理调节作用，有助于身体放松，消除紧张心理，减轻压力，可以有效预防产妇产后抑郁症的发生，益处多多。

三、产妇喝牛奶的禁忌

1、牛奶不一定要煮沸后再喝，因为牛奶消毒不需要太高的温度，如果牛奶煮沸后喝，牛奶中所含的钙质会沉淀，从而影响了牛奶的营养价值。

2、不要喝过凉的牛奶，牛奶一定要热过了再喝，产妇身体尚未恢复完全，不适合进食凉的食物，凉牛奶更是大忌，因为喝凉的牛奶可能会导致腹泻，从而影响孕妇的身体恢复及身体对牛奶中营养物质的吸收。

3、牛奶不能跟橘子一起吃，这个大家可能都知道，因为橘子和牛奶同食，会形成凝固，影响人体对牛奶的吸收。牛奶也不能跟巧克力一起吃，否则会导致牛奶中钙质的吸收。

四、产妇怎样喝牛奶才安全

1、产妇最好在产后2周以后开始喝牛奶

牛奶属于不容易消化的食物，产妇分娩后，肠道功能还没有完全恢复，如果喝牛奶，可能会导致胃肠胀气，引起产妇的身体不适，也可能因为胀气而导致便秘。产妇生产后，因为肠道功能暂时没有恢复到正常功能，加上产后雌孕激素的影响，可能会情绪抑郁或者有其他的担心和焦虑，压力大，这时候很容易产生便秘，如果喝牛奶，可能会导致便秘的加重。所以，产妇最好在产后2周以后开始喝牛奶。

2、产妇可以喝酸奶来代替牛奶。

我们都知道，酸奶经过发酵以后，蛋白质水解成为更小的分子，所以更容易被人体吸收。产妇喝酸奶就会减少之前说的胀气、腹泻、腹痛、消化不良等症状的产生，而且，产妇在产后是很容易发生便秘的，每天早上空腹喝一杯酸奶，大概125毫升左右，就可以达到缓解便秘的效果。但是要注意，产妇不能食用过冷的食物，所以酸奶一定要放到室温才能喝，不能刚从冰箱里拿出来就喝，如果有需要，还可以用温水稍微温一下。

产妇能喝牛奶吗？上面我们已经明确给出了答案：产妇是可以喝牛奶的，但是也要注意量以及时间，最好是产后2周再喝牛奶。上面我们还详细介绍了产妇喝牛奶的好处以及禁忌，爸爸们需要格外注意，因为这些饮食上的注意事项宝妈们不一定知道，作为宝妈饮食提供者的爸爸们可要多用点心喽！