晚餐吃什么菜

 忙碌了一天，很多人觉得晚上应该大吃一顿，好好犒劳一下自己。有句话说早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少，晚餐吃多了会加重肠胃的负担，所以正确的吃法是晚餐不宜吃太丰盛，，下面就由本站的小编为大家讲述一下“晚餐吃什么菜”。

   一、晚餐吃什么菜

1、菠萝

每100克菠萝的热量大约是41大卡，热量也是比较低的。而且菠萝当中有人体必需的维生素C，胡萝卜素等营养物质。常吃菠萝可以有效促进蛋白质的消化，帮助分解身体内堆积的脂肪，防止脂肪的堆积。但是吃菠萝还是要适量，因为菠萝是酸性的，过量容易导致胃酸过多，引起身体不适。

2、西红柿

无论是大西红柿还是小圣女果都是非常好的减肥食物，其热量也是相当低的，100克当中只有19大卡。而且西红柿是很容易产生饱腹感的，可以在餐前半小时吃一些，可以有效减少热量的摄入。而且西红柿当中的膳食纤维非常丰富，可以促进肠胃蠕动，防止便秘，促进身体排毒。

3、黄瓜

黄瓜几乎是不含脂肪的蔬菜，每100克的黄瓜之后15大卡的热量。黄瓜当中含有大量的维生素，纤维素是可以促进身体消除便秘，加快脂肪燃烧的重要物质。常吃黄瓜还可以美容、淡斑、促进肠胃蠕动、毒素排泄。

4、苦瓜

苦瓜是想要减肥的MM们一个不可多得的选择，100克苦瓜的热量是19大卡，热量非常低，而且脂肪、糖分都很低，但是含有非常丰富的维生素C，可以有效的促进肠胃蠕动、防止毒素堆积、促进肠道消化、健康减肥。

5、木瓜

木瓜丰胸是众所周知的，其实木瓜还是减肥佳品。100克木瓜的热量只有27大卡，热量非常低。而且木瓜含有可以分解脂肪的木瓜蛋白酶，常吃还可以帮助减少热量的摄入和防止脂肪堆积，是非常营养、健康的减肥食物。

6、茄子

茄子是很常见的蔬菜，热量低使其成为热门的减肥食物。100克茄子的热量只有21大卡，但是要注意茄子非常吸油，最好不要用油烹调。茄子当中含有大量的抗氧化剂，可以加速身体当中的新陈代谢，对于快速减肥很有帮助。而且茄子的热量很低，纤维素含量丰富，是可以增加饱腹感、防止热量过剩、食物堆积的健康减肥食物。

看完此文，大家对“晚餐吃什么菜”这个问题有了一定的了解，在现实生活中，很多人为了减肥不吃晚餐，宁愿饿着睡觉，这是一种很不健康的饮食习惯，虽然晚餐没有早餐那么重要，但是不吃也是不行的，人体的能量一部分也需要从晚餐的食物中获取。