吃的健康又放心 饮食食谱

俗话说，病从口入。由此可见饮食习惯的好坏对人的身体健康有多么重要的影响，特别是在生活节奏加快的今天，很多人因为工作繁忙顾不上吃饭，随随便便吃点东西就打发自己的胃，这样是不对的，那么，饮食食谱，在此刻就显得很重要了，下面来和大家分享下吧！

饮食食谱 健康养生

1、栗子粥

材料：大米、栗子、食盐

将栗子去皮之后洗干净，然后切碎备用，大米淘洗干净之后备用;将大米和栗子一起放入锅中，加入适量的清水进行熬煮，煮熟之后加入少量的食盐就可以起锅服用了。

2、山药安神粥

材料：山药、莲子、红枣、枸杞、黑糯米、白糯米、桂圆肉、米酒、冰糖

将莲子清洗干净并且放入清水之中浸泡;红枣去除果核清洗干净、糯米清洗干净，并且放入清水之中浸泡四个小时;山药去皮之后清洗干净，切小块备用;将所有的食材一起放入锅中，大火烧开之后改成小火熬煮两个小时;起锅之前加入准备好的冰糖以及米酒，融化之后搅拌均匀则可起锅服用。

3、玫瑰花粥

材料：粳米、玫瑰花、樱桃、白砂糖

将没有完全开放的玫瑰花采下，然后将花瓣放入清水之中洗干净;粳米清洗干净之后浸泡半个小时，然后取出沥干水分;将粳米放入锅中，加入适量的清水，大火烧开之后改成小火慢炖;粥成之后加入玫瑰花瓣、樱桃以及白糖，继续熬煮五分钟之后就可以起锅了。

4、刀豆鸽肉汤

材料：鸽子、刀豆、山药、葱、酒以及食盐

将鸽子宰杀干净，然后放入开水之中焯一遍，沥干血水之后备用;将刀豆洗干净，山药去皮之后切片备用;将鸽子肉如果锅中炖煮，煮酥之后放入准备好的刀豆以及山药，继续熬煮二十分钟之中加入适量的调味品就可以起锅了。

5、海参羊肉淡菜汤

材料：海参、淡菜、羊肉、葱白、姜、红枣、料酒、食盐

将羊肉洗干净，在开水中焯一遍之后切片备用;海参洗干净之后放入清水之中泡发，然后直接切片备用;干淡菜放入黄酒之中浸泡两个小时;将羊肉、海参以及淡菜一起放入锅中，加入调味品一起熬煮一个小时，然后起锅直接服用。

6、粉蒸莲藕

材料：莲藕、生米粉、卤猪肉、食用油、芝麻油、讲究、食醋、姜末、葱花、胡椒粉以及食盐

将莲藕去除外皮之后清洗干净，并拍碎备用;卤猪肉切丁备用;将莲藕和卤猪肉搅拌均匀，放入干净的盆子之中，随后加入准备好的生米粉、胡椒粉、食盐、食用油、姜葱等等，一起搅拌均匀;放入蒸笼之中，大火蒸煮二十五分钟，随后装盘;调好姜汁直接淋在藕内就可以了。

饮食食谱，在养生和健康面前就显得特别重要啦！相信通过介绍以上实用又多样的做法以后，吃货小伙伴们一定对养生有了更新的认识了吧！希望通过这些分享能有效帮到广大朋友们，让你们的吃有了更高质量的提升，不妨来动动手一起做做吧！