长青春痘吃什么好？这两种类一定要多吃

青春痘是比较常见的一种皮肤问题，许多人都曾是或者现在就是与青春痘抗战的“斗痘”一族。在与青春痘抗争的时期，应该吃些什么来辅助我们取得战斗的胜利也是我们大多数人比较关心的问题。

长青春痘吃什么好

一、水果篇

1.柚子具有非常好的降火效果。同时，柚子通便排毒的功效也可以让体内沉积的毒素快速排出。

2.雪梨具有清热解毒、润肺降火的功效。对于火气大、肝火旺的“痘痘”家族，雪梨是最适合的抗痘水果。

3.苹果中丰富的果酸可以我们去除皮肤过度角化的角质层，刺激新细胞生长。常吃苹果能促进新陈代谢，让皮肤更加的光滑Q弹。

4.柠檬含有丰富的维生素C和钙质，能帮助改善皮肤肤质，有效抑制痘痘的生长。

5.木瓜中的木瓜酵素能有效吸收到毛孔里，从而改善皮肤状态。

二、蔬菜篇

1.苦瓜味道微苦，性偏寒，具有非常好的降火功效，能有效控制因上火而引起的痘痘。

2.黄瓜中含有丰富的钾盐和维生素等营养物质，能有效消除痘印，减少黑色素的形成。除口服之外，用黄瓜捣成汁涂抹皮肤还有润肤，除皱的功效。

3.高膳食纤维的大豆、绿豆、胡萝卜、卷心菜、玉米等能有效促进肠道蠕动，避免加重痘痘。同时，食物所含的多种维生素还可维持肌肤正常角化，能祛痘防痘。

4.以海带为代表的高锌食物可以增强人体免疫力，促进痘痘的愈合。

5.蘑菇菌类这种含益生菌的蔬菜可以保持大便通畅，间接帮助祛痘防痘。

除了蔬果类的食物，当然还有大家生活必需的水。每天八杯水有助于维持肌肤的正常新陈代谢，使肌肤状态变好。最重要的当然还是保持愉悦的心情，以乐观的心态面对遇到的一些问题，千万不要钻牛角尖，不然痘痘就会乘虚而入，侵占你的脸。