适合儿童吃的干果都有什么种类？快来了解一下！

相信大家都知道常吃干果对身体十分有好处，因为干果的营养价值十分高，因此食用干果可以为人体补充许多营养物质，如维生素C、维生素D、核黄素、碳水化合物、脂肪、蛋白质、钙、磷、铁、钾等多种微量元素，同时干果对于正处于快速成长发育中的青少年儿童更是十分有益，那么今天就在这里向大家介绍一下适合儿童吃的干果有哪些。

适合儿童吃的干果都有什么种类?快来了解一下!

1.松子

松子内含有丰富的不饱和脂肪酸、亚麻酸，这两种成分对青少年儿童的成长发育十分重要，因此松子十分适合儿童食用。

2.核桃

核桃能够补脑不单单因为它的形状看起来形似大脑，还由于它含有多种人体所需的微量元素，有助于大脑的健康发育，提高记忆力。

3.榛子

榛子内富含多种氨基酸、微量元素，这些营养成分对人体的心脑血管十分有益，常吃榛子能够强身健体，增强免疫力。

4.板栗

板栗中的蛋白质、脂肪含量相对于其他干果而言较低，因此更加营养健康，而且板栗中含有非常丰富的磷元素，十分有助于儿童的大脑发育。

5.花生

花生含有十分丰富的优质蛋白质，可以为发育中的儿童提供必要的能量，还能够避免儿童贫血情况的发生。

6.葵花子

葵花籽中富含维生素、磷、镁等人体所需的微量元素，能够十分有效的促进新陈代谢，提高儿童的抵抗力。

经过上述详细的介绍之后，相信大家都已经了解了适合儿童吃的干果都有什么种类。但仍需注意的是，虽然干果含有十分丰富的营养元素，可以为人体提供足够的营养，但大多数种类的干果含有脂肪比例较高，无论是儿童还是成年人，过多的食用干果可能导致肥胖症状的出现，对于肠胃功能较弱的人群来说，也不利于过多食用。