枇杷热量有多高，我来告诉你

枇杷，别名腊兄、金丸、卢橘、粗客。枇杷的分内为蔬果和菌藻。枇杷的果肉富含丰富的人体所需的元素，所以人们对它的评价是含水量较高、热量较低的水果，钾含量也很高，适合减肥期间食用。但枇杷属于寒性，孕期的妈妈们和有胃病的人不宜多吃，引起身体不适。

一、枇杷

成熟的枇杷含有各种果糖、葡萄糖、钾、磷、铁、钙以及维生素A、B、C等。其中胡萝卜素含量在各水果中为第三位。中医认为枇杷果实有润肺、止咳、止渴的功效，对促进消化、解暑、预防感冒都有较好的作用。而且枇杷不论是叶、果和核都含有扁桃苷。

二、枇杷营养分析

枇杷中所含的有机酸，能刺激消化腺分泌，对增进食欲、帮助消化吸收、止渴解暑有相当好的作用;

枇杷中含有苦杏仁甙，能够润肺止咳、祛痰，治疗各种咳嗽。

枇杷富含粗纤维及矿物元素，能够促进肠道蠕动，改善便秘，助于减肥。

枇杷中含有丰富的维生素C，可以直到美白润肤效果。

枇杷有抑制流感病毒作用，常吃可以预防四时感冒。

枇杷中含有丰富的维生素B、胡萝卜素，具有保护视力、保持皮肤健康润泽、促进儿童的身体发育的功用，

枇杷所含的维生素B17，可预防癌症、防止老化。

枇杷叶具清肺胃热、降气化痰功能，用于肺热干咳、胃痛、流鼻血、胃热呕秽;

枇杷核则用于治疗疝气，消除水肿，利关节。

每100克可食部分中的含量

热量39(千卡)

钙17(毫克)

核黄素0.03(毫克)

脂肪0.2(克)

铁1.1(毫克)

维生素C8(毫克)

膳食纤维0.8(克)

锌0.21(毫克)

胆固醇0(毫克)

胡罗卜素0.4(微克)

磷8(毫克)

钠4(毫克)

硫胺素0.01(毫克)

蛋白质0.8(克)

镁10(毫克)

烟酸0.3(毫克)

碳水化合物8.5(克)

锰0.34(毫克)

维生素E0.24(毫克)

维生素A0(微克)

铜0.06(毫克)

钾122(毫克)

钠4(毫克)

硒0.72(微克)

三、枇杷热量

枇杷每100g可食部分所含的热量是39大卡。

枇杷热量不是很高，适宜减肥期间食用。

枇杷含水量较高、热量较低，钾含量也较高。

小记：枇杷的全身都是宝，果肉可润肺、促进消化、解暑、预防感冒;树叶可清热、治胃病;枇杷核可治疗疝气，消除水肿，利关节;树梗可用来做中药。

现在，我们了解了枇杷每100克可食部分所含的热量是39大卡。而枇杷的卡路里来源则是脂肪、碳水化合物和蛋白质，而健康占比是20%-30%、55%-65%、11%-15%。减肥指数为三星半，有利于低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾。适量的运动有利于减少枇杷热量。