失眠多梦吃什么好

当今，因为我们的饮食习惯不健康，造成了我们身体出现了各种问题，最常见的就是失眠多梦。长时间睡眠不好的话就会影响我们的大脑，造成注意力不集中，记忆力衰退，这对我们的生活工作都造成了很大的影响，所以我们要想想办法如何解决这个问题。跟着小编来讨论一下失眠多梦吃什么好吧。

失眠多梦吃什么好：

1、荔枝

补血水果中，荔枝的效果最佳。荔枝补肝养血，健脾理气。荔枝味甘酸、性温，归脾、肝经。作用：补脾养血，生津止渴，理气止痛。

2、大枣

大枣作为补血的优良水果，营养价值很高。枣是一种滋补性很强的食品，它富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及磷、钙、铁等成分。

3、苋菜

含有丰富的铁、钙和维生素K，具有促进凝血，增加血红蛋白含量并提高携氧能力，促进造血等功能。苋菜所含胡萝卜素比茄果类高2倍以上，可为人体提供丰富的营养物质，有利于强身健体，提高机体的免疫力，有“长寿菜”之称。

4、菠菜

这是最常见的蔬菜，也是有名的补血食物。菠菜内含有丰富的铁质、胡萝卜素和叶酸，每100g菠菜的叶酸含量高达50mg，名列蔬菜之首。但是菠菜含草酸也多，而草酸可干扰人体对铁、锌等微量元素的吸收，消除此弊端的办法是先将菠菜倒入开水中焯一下，大部分草酸即可被掉，吃起来就安全了。

5、龙眼

补血的水果之王——龙眼，味甘、性温，归心、脾经。龙眼肉除了含丰富的铁质外，还含有维生素A、B等，能很好的补血，并改善心悸和失眠症。龙眼汤、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

6、桂圆冰糖茶

桂圆25克，冰糖10克。把桂圆洗净，同冰糖放入茶杯中，冲入沸水，加盖闷一会儿即可饮用。每日1剂，随冲随饮，最后吃掉桂圆。此药茶能补益心脾、安神益智，可治精神不振、失眠多梦、心悸健忘。不过，血糖高的女性不宜选用。

7、绞股蓝红枣汤

绞股蓝15克，红枣8枚。分别洗净，加适量水同入锅中，用小火煮20分钟即可。每日1剂，吃枣喝汤。此汤有健脑消脂、镇静安神的作用。可防治神疲乏力、纳呆、便秘、失眠健忘等症状。

8、远志枣仁粥

远志15克，炒枣仁10克，粳米75克。粳米淘洗干净，与洗净的远志、酸枣仁一同放入锅中，加适量清水，大火烧开后改用小火煮成粥，可作夜餐食用。此药粥有宁心安神、健脑益智之功效，可防治老年人，气血两虚引起的惊悸、失眠、健忘等症状。

9、玫瑰花烤羊心

鲜玫瑰花50克，羊心50克，食盐500克。将鲜玫瑰花放入小铝锅中，加入食盐，煎煮10分钟待冷备用，将羊心洗净切块，穿在竹签上，边烤边蘸玫瑰盐水，反复在明火上烤制，烤熟稍嫩即可。食用时可边烤边食。此品宜熟食。

失眠多梦吃什么好呢?有了这些食物，我们对于失眠多梦这个问题暂时可以松了一口气，但是，我们也要即时调整自己的饮食习惯和生活方式，努力调整好的自己的身体，不要等到严重的时候才会后悔。