消水肿的食物有哪些，面部不浮肿全靠吃它们

现在人时间很紧张，明明从古到今我们都是24个小时，可是到现在却觉得没有属于自己的时间，不是工作就是学习。根本没时间锻炼，还经常睡不饱。所以大家常常新陈代谢不好，会浮肿，不仅脚肿，脸也一样，让人十分烦恼。那么有哪些食物可以消水肿呢？

消水肿的食物

一、红心萝卜

功效：润肺、消肿、养胃健胃、止渴、发汗

原理：红心萝卜中的芥子油和粗纤维可有效促进肠胃蠕动，帮助消化，且有利尿、消水肿的功效，有助于体内代谢废物的排出，还能清除体内毒素和多余水分，促进血液和水分新陈代谢。

适宜人群：一般人皆可食用红心萝卜，尤其是经常熬夜人群，以及湿热体质，痰湿体质，阴虚体质的人。

二、冬瓜

功效：性味甘淡寒，利尿消肿、清热消渴。富含维生素B1及膳食纤维，有助于大肠蠕动，利于排出体内废物和毒素。

消水肿的原理：冬瓜是一种具有利尿功效、可以帮助消除体内水肿的蔬菜。它可以帮助排出体内多余的水分，使肾脏功能维持正常运作，消除身体浮肿。

适宜人群：体力活动后感觉气促、骨质疏松、心悸症状的人群。冬瓜本身不含脂肪，而且热量不高，可以避免人体发胖，有助于体形健美。

三、红豆

功效：含有丰富的蛋白质、维生素B族、钾、铁、磷等。能促进心脏血管的活化，还有利尿和消水肿的功效。

原理：蛋白质和维生素B1具有消水肿的功效，红豆中的维生素B1和蛋白质含量较为丰富。

适宜人群：适宜各类型水肿之人，包括肾脏性水肿、心脏性水肿、肝硬化腹水、营养不良性水肿等，适宜肥胖症之人食用。

四、黄瓜

功效：利尿，消水肿。

原理：黄瓜中90%以上的成分是水，热量很低，黄瓜皮中所含的异檞皮苷有很好的利尿作用，有助于帮助消除水肿。

适宜人群：一般人群均可食用，尤其适合肥胖人群食用。

五、山药

味甘而性平，《本草纲目》认为山药能“益肾气、健脾胃、止泄泻、化痰涎”，许多滋补方剂中都含有山药。现代科学分析，山药的优点是含有大量黏蛋白，能防止脂肪沉积在心血管上，保持血管弹性，减少皮下脂肪堆积，避免肥胖。如果有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖煮在一起吃。

消水肿的食物除了上文提到的这五种，其实还有一种最简单的食物，那就是茶叶。茶叶也具有消食和利尿的作用。而且经过现代医学证明，茶叶还可以促进我们人体新陈代谢。常喝乌龙茶，还可以减肥呢。所以想要消肿的人士，平日了可以多喝喝茶。