饮食调理身体应该怎么做？

在日常生活中，人们离不开吃吃喝喝。当今社会，人们对生活质量要求的也越来越高，都认为自己有个健康的身体比什么都重要。因此，大家平时就非常注重选择健康的饮食。今天小编就想和大家聊聊，如何通过日常生活中的饮食调理自己的身体。

应用饮食调理时应遵守下列原则：包含质量的进食方法的合理调配，胖者需节，虚者宜补，定时饮食，细嚼慢咽，清淡为宜，避免过偏。包含的选择要合乎五脏盛衰之所需。同时还要注意包含与药物之间的关系，不要互相抵触。根据中医学理论指导人们合理摄食，促进健康、治疗疾病的养生方法。

饮食调理身体应该怎么做

1、原则

中医学认为食物与药物一样，具有寒热温凉、补泄滑涩、润燥升降等性质，因而根据人体状况取舍食物，是饮食调养的基本原则。如体胖者宜粗、宜蔬、宜少，忌精、忌厚;体弱者宜补、宜精。体偏寒者宜多进温热性食品而忌过食寒凉诸物;气血热实，易生疮疖者，宜食寒凉滑润食品而忌食辛热燥涩食物。儿童正当成长发育，食肥饮甘以助其生，但忌性质过烈、过于黏腻之物。妇女经期忌食大凉、大热、大腻之物，宜食平和之品。

2、因素

从季节、气候等环境因素来说，其总的原则是饮食以减其偏盛而助体内阴阳之平衡。地居温湿环境，宜食稍辛凉、辛燥之品，忌收敛、黏滞;地处高寒，宜食厚味温热，忌过用寒凉。春季宜选食助生发之气者;冬季宜食甘温补益忌过用寒凉;夏季宜清淡为主;秋季宜爽滑平和。

3、内容

饮食调养的主要内容包括食性、食养、食节、食疗及饮食禁忌等。

中医学认为食物也有四气五味、有毒无毒、归经、升降浮沉等不同特点。这与它们的生长环境、生长季节、颜色等不同也有关。如生于南方者性多温热，生于北方者性多寒凉，生于高岗、阳光充足者性多温热，生于低洼背阴处者性多阴寒。生于夏季者性多温，生于冬季者性多凉。黑色多能助肾，黄色多可补脾，红色常能养血，白色常能益肺等，但也不是绝对的，还与其本身特点有关。如食物的五味各有所入，甘多入脾、苦多入心等。花多升发而子多降下。依据以脏补脏的理论，动物的心能补人心,脑可补脑等。

4、弊端

饮食可以益人也可害人，饮食物之性味与人体所需相合则益人。如盛夏多汗而喜饮，绿豆能解暑毒。老人肾气衰、脑髓减，故应食补肾健脑之品。温病初愈津液被伤，应选甘凉或甘平而能滋养津液者为好。产妇气血大虚，亟待恢复，以进食补益气血者为佳等。

以上就是小编和大家谈的在平时生活中，饮食调理的一些内容，原则和需要注意的一些问题。大家都记住了吗?在日常生活中，无论男女老少，都应该懂得利用平时的饮食来调理自己的身体。根据自己的实际身体状况，做到不断调整自己的饮食，达到健康的目的。