备孕吃的食物有哪些，这么吃更好哦

怀孕时一个女人最关键的一个阶段，而备孕也是最最关键的一步。如果备孕工作没有做好的话，也是特别影响母亲的身体状况和孩子的生长发育的。女人怀孕期间，对吃的东西是特别有要求的，比如一些寒凉的东西，是肯定不能吃的。那么备孕吃的食物有哪些呢？

一、备孕吃的食物有哪些，这么吃更好哦

1.苹果：含多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，苹果的另一重要功效就是可以缓解孕吐，对孕早期的食欲差、恶心都有不错的缓解效果。

2.樱桃：含铁质特别丰富，几乎是苹果、橘子的20倍。并且它还含有含胡萝卜素，比葡萄、苹果、橘子多4倍，维生素B1，B2、C及柠檬酸，钙，磷等营养成分，多食用可补血及帮助调理肠胃功能。

3.草莓：含有极丰富的维生素C，可预防感冒。

4.葡萄：富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等。

5.西柚：含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。

6.柑橘:500克橘子中含有维生素C250毫克，维生素A和维生素B1的含量居水果之冠。柑橘汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、浩繁维生素、钙、磷、铁等营养成分，是孕妇喜欢吃的食品。

7.绿叶蔬菜，特别是深绿色蔬菜，比如圆白菜、紫椰菜及菠菜含有大量的叶酸、维生素C和胡萝卜素，还有铁及其他重要的微量元素。

8.胡萝卜、萝卜和甘蓝等根类蔬菜是维生素B1的丰富来源。

9.扁豆、豌豆等豆类，富含纤维素、蛋白质、B族维生素及矿物质。

二、备孕期间要少吃的食物有哪些

1.山楂

怀孕初期首选的水果是西柚，而最不能吃的水果则是山楂。山楂因为酸甜可口，较受怀孕初期胃口不佳的孕妇青睐，然而怀孕初期，孕妇是不能食用山楂的。山楂有兴奋子宫的作用，容易导致孕妇流产。如果孕妇食欲不振，可以食用无花果来改善胃口。

2.桂圆

桂圆具有滋润肺脏，补血安神的功效，许多女性都喜欢吃桂圆来滋补。但是孕妇不宜多吃桂圆。怀孕后女性体质变得内热干燥，而桂圆有助火的效果。孕妇吃桂圆会更加燥热难耐，对胎儿和自身都不利。

3.木瓜

众所周知，木瓜有丰胸的功效，这是因为木瓜中含有雌性荷尔蒙。孕期的女性不应当吃木瓜，尤其是青木瓜，否则会影响胎儿的稳定，对胎儿造成伤害，甚至导致流产。有些国家会通过食用木瓜来避孕，由此证明木瓜对生育不利。

4.甘蔗

甘蔗中含有大量的糖分和水分，能够为人体提供丰富的营养和能量。但是孕妇不适宜食用甘蔗，因为食用越多，糖分、血糖就越高，孕妇很容易患上妊娠糖尿病。血糖过高，也会导致皮肤患有皮肤病，病菌进入母体，还会威胁胎儿的成长环境。

准妈妈们如果想要自己的身体尽快恢复，而且希望自己生一个健康的宝宝的话，那就从备孕的时候把工作做好的。一定要清楚自己哪些水果和蔬菜是可以吃的，哪些又是不能吃的。备孕吃的食物有很多，但是大家也要根据自身情况来进行选择。