如何煲一碗乌发粥

在街头看见相互挽着肩的白发老头和老太太时，总觉得他们的白发是一种美。如果他们是黑头发呢?那是不是更有韵味?白发分为先天性白发和后天性白发两种，与遗传因素、营养状况、精神状况有关。像我爸爸，就是先天性白发，他在青年时就有了白头发，如今已是满头白发。其实，白发也是可以通过饮食调理的。下面我们来介绍几种乌发粥。

如何煲一碗乌发粥

白发变黑养生粥以益肝补肾养血的食物为主，主流食材有：黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、首乌、红枣等。这些乌发粥不仅吃起来口感好，易操作，而且易于肠胃吸收。

1、很简单的白发变黑养生粥

材料：黑糯米250克、黑芝麻80克、白糖适量(调个口味就行，别太甜了)、清水三大碗。

制作方法：把洗干净的黑糯米、黑芝麻和清水倒入高压锅内，煮20分钟左右，吃的时候放入白糖调一下口味即可。

注意事项：白糖不宜多放，吃多了糖易生白发，建议最好不要放白糖，特别已在做白发变黑发护理的朋友。

2、红枣首乌白发变黑养生粥

材料：首乌粉20～30克、红枣2～3枚、粳米50克、白糖适量、清水500毫升。

制作方法：粳米、红枣、清水放入沙锅内，先煮成稀粥，然后再放首乌粉，轻轻搅匀，用文火烧沸，见粥汤稠粘就关火，最后焖上5、6分钟即可，吃的时候放入适量白糖。

注意事项：大便溏泄与痰湿盛者忌食;忌与猪、羊肉血、无鳞鱼、萝卜、葱、蒜等同用;忌用铁器煮粥;白糖不宜过多。

3、黑豆糯米白发变黑养生粥

材料：黑豆150克、黑芝麻30克、紫糯米100克、核桃仁30克、松子仁30克、桂圆肉20克、大枣15克、红糖适量。

制作方法：将黑豆、紫糯米淘洗干净，把所有材料放入锅中加水煮成粥，最后食用时放糖。

注意事项：适合肝肾亏虚，气血不足之虚弱体质食用，湿热体质者去桂圆肉，糖的量要把握好。

上面就是如何煲一碗乌发粥的介绍。要对抗白头发，除了要注意饮食调节外，还要注意保证充足的睡眠，要保持轻松快乐的心态，避免熬夜，避免过度操劳。染发是没有必要的，不要为了美观去染发。记得一位著名艺人就是因为频繁染发而患了白血病。如果非要染发的要注意不要染到发根。必要时可以剃光头戴假发。其实，乌黑浓密的秀发让白发的人羡慕，一头银装素裹的白发又何尝不是一种美?就像夕阳边白色的云，虽然没有色彩斑斓的外衣，却拥有成熟凝练的豁达与纯洁。祝您拥有一头黑发。但是，比黑发更重要的是健康。所以，切记不要染发。