能吃皮的水果，快来瞅瞅呀

天天吃水果，美容又养颜，月月吃水果，肌肤现玉颜。水果在我们生活中是必不可少的，但是你是否经历过吃水果不想削皮的时候？我相信一定是有的吧，那么你们知道都有哪种水果可以不削皮就能吃？你真的吃对了吗？今天就和小编一起来看看吧。

一、能吃皮的水果

1、葡萄

葡萄皮抗癌作用。葡萄皮具有抗癌作用，美国伊利诺斯药科大学的研究人员发现，这种物质在花生米、葡萄等70多种植物中都多少不等地存在着，而尤以葡萄皮和红葡萄酒中最多。葡萄皮中含有的花青素，具有强抗氧化、抗突变、减轻肝机能障碍、保护心血管等功能。

2、苹果

苹果皮抗氧化。苹果皮含丰富的膳食纤维，能帮助消化。苹果中将近一半的维生素C也在紧贴果皮的部位。苹果皮的抗氧化作用较其它水果蔬菜都高，普通大小苹果的果皮抗氧化能力相当于800毫克维生素C的抗氧化能力。还具有抗疲劳和增强体力的功效，苹果皮可以抑制齿垢的酶活性及口腔内细菌的生长，具有抗蚀作用，可以保护牙齿。还可以使皮肤白嫩，防止黑色素的生成，有美容工效。建议在食用苹果时，最好清洗干净后带皮一起吃。现代打蜡苹果太多，建议吃之前用流动的热水烫掉表层蜡质，再用冷水冲洗。

3、橘子

橘子皮开胃化痰。橘皮富含大量维生素C、胡萝卜素、蛋白质等多种营养素，能做出许多美味。橘皮粥芳香可口，还能治疗胸腹胀满或咳嗽痰多。橘皮泡水或泡茶，味道清香，还能开胃、通气、提神。

4、火龙果

火龙果也是一种营养非常丰富的水果，他大多长于南方地区，火龙果皮，甚至比火龙果，的果实营养更加丰富，它里面有天然的植物色素以及甜菜红素，而且还有重要的抗氧化成分花青素，这些物质，在进入人体以后，同样可以取到预防疾病，免受人体自由基的损伤，而花青素还可以改善人的视力，对于视力不好的人群可以，选择多吃一些火龙果皮来改善视力

5、西瓜

以前常听家里的老人说，西瓜皮也可以用来吃，觉得非常的，不可思议，吃完西瓜以后对手就会把皮扔掉，其实在吃完西瓜以后，把西瓜皮的外表洗干净，然后做成条来凉拌吃，也是一道很爽口的小菜，其实我们都不知道西瓜皮还是一味中药，经常的吃还能起到防暑降温的作用，对人体一些暑热有非常好的效果。

6、金桔

金桔是很多人喜欢吃的水果吧，而且金桔也剥不了皮，只能带着皮一起吃，金桔味道可口，而且对止咳有一定的疗效。

二、果皮的好处

通常果皮中的维生素C比果肉含得多。在100克鲜柑橘、柠檬或甜橙的果皮中，维生素C的含量为130、140和170毫克，而100克鲜柑橘、柠檬和甜橙的果肉中所含的维生素C为38、65和55毫克。100克苹果果肉仅含12～13毫克维生素C，而100克鲜苹果皮含60毫克。因此，从获取维生素C的角度讲，水果带皮吃好。

三、如何挑选水果

1、西瓜

1、西瓜底部的圈圈，越小越好，相反的，底部圈圈越大，皮越厚，越难吃。

2、颜色最好挑青绿色，不要雾雾白白的。

3、西瓜纹路整齐就是好瓜

4、西瓜头，就是所谓的蒂头，若是直直的一条线，就不要，但若是卷曲圈起来的就很甜。

2、火龙果

1、越重越好，火龙果越重，则汁越多，果肉也越丰满，所以购买火龙果时应用手掂掂单个火龙果的重量，越重的越好。

2、越红的越好表面红色的地方越红越好，绿色的部分也要越绿的越新鲜，若是绿色部分变得枯黄，就表示已经不新鲜了。

3、越胖越好。不要挑选瘦长型的，越胖代表越成熟，清甜而不会生涩的味道。

3、樱桃

1、看果柄是否新鲜，新鲜的果柄绿绿的，放置时间长的果柄发黑。

2、看果皮是否起皱，起皱说明果实摘下来放置太久失去水分的。

能吃皮的水果你们了解了吗？当我们有点小小的懒惰的时候，我们可以在家中直接准备能吃皮的水果，既可以免去削皮之苦，而且吃的皮还对自己的身体有好处，一举多得，何乐而不为呢？所以快去准备能吃皮的水果吧。毕竟多吃水果美容养颜喲。