黑芝麻孕妇能吃吗，这里有你想要的

黑芝麻作为粗粮中的一种大家平时也都会听说，现在大家把黑芝麻搭配当做零食，但是女性怀孕生育也是头等大事，可是女性因为怀孕了在饮食上面会更加慎重和禁忌，就像黑芝麻，就会很犹豫能不能吃，那现在我们就来了解一下黑芝麻孕妇能吃吗?

一、黑芝麻孕妇能吃吗

孕妇是可以吃黑芝麻的

二、黑芝麻的功效

1、可有效补充钙质

 芝麻中除了含有糖类、蛋白质、维生素、脂肪等营养物质外，钙质的含量也相当的丰富，每100g芝麻中就约含有800mg的钙质，所以孕妈进食适量的黑芝麻，能够有效补充钙质。 

2、可有效降低血糖含量 

可能你并不知道，黑芝麻中含有的亚油酸可有效的降低母体血糖的含量，如果孕妈适当使用黑芝麻，可非常有效的预防心血管动脉硬化等疾病。 

3、可缓解眼睛疲劳干涩 

黑芝麻中所含的丰富的亚油酸，除可降低血糖外，还能有效缓解眼睛疲劳干涩等症状，因此若孕妈适当进食，能够有效的改善视力。 

4、可增强母体抵抗力  

黑芝麻中富含多种人体所需的营养物质，若孕妈是在将其捣碎之后进食，便能够更好地吸收，同时可有效增强母体的抵抗力，可预防和治疗感冒发烧等。此外，在孕期进食适量黑芝麻，也能够有效防止胎儿在出生之后患皮肤病。 

5、可促进胎儿智力发育  

黑芝麻富含氨基酸、钙磷和蛋白质等矿物质，所以能够有效的补充胎儿发育所需要的矿物营养。更加值得一提的是，黑芝麻中含有的氨基酸和不饱和脂肪酸，还能够很好地促进胎儿的大脑神经细胞的生长发育，使得宝宝更加聪明。 

6、可预防胎儿畸形 

黑芝麻中富含叶酸，叶酸能够有效的防止胎儿出现神经管畸形，因此，若孕妇从备孕开始就每天进食一定量的黑芝麻，能够非常有效的防止胎儿出现畸形。

三、黑芝麻吃法

黑芝麻椹糊 用黑芝麻、桑椹各60克，大米30克，白糖10克。将大米、黑芝麻、桑椹分别洗净，同放入石钵中捣烂，沙锅内放清水3碗，煮沸后放入白糖，再将捣烂的米浆缓缓调入，煮成糊状即可。此糊补肝肾、润五脏、祛风湿、清虚火，常服可治病后虚羸、须发早白、虚风眩晕等症。

四、孕妇吃黑芝麻的注意事项有哪些

早上吃黑芝麻最好，因为黑芝麻含油脂比较多，晚上吃容易造成不易消化，睡眠不好。早上吃可以为一天的工作学习等脑力消耗者补充能量，早上是补充营养品的黄金时间。

要适当的吃，量一定要控制，最好当成两餐中间的加餐，不要当正餐食用。

市场上的黑芝麻制品有很多种，买的时候注意配料表，添加剂越少越好，当然还要看牌子。有条件的自己买黑芝麻进行炒熟磨制，那样是最放心的。

因为现在人们的家庭条件是越来越好，也会越来越注重营养与健康，特别是孕妈需要更多的细心呵护，在饮食上面肯定会注意很多，现在相信孕妈看了文章黑芝麻孕妇能吃吗，了解到一些知识。但是特别温馨提示的是：敏感性孕妈建议提前问下医生哦。