孕妇能吃芦笋吗，吃了有什么好处呢

芦笋相信大家应该都很熟悉，这是一种日常生活中十分常见的食材，可以爆炒也可以煮汤等，做法很多，味道也都比较美味，因此很多人都喜欢吃。而怀孕时期的女性身体需要补充一些营养物质，但也需要注意一些饮食禁忌，那么，孕妇能吃芦笋吗？

一、孕妇能吃芦笋吗

孕妇能吃芦笋。芦笋是一种高营养高蛋白的蔬菜，同时富含叶酸以及多种膳食纤维，这些都是孕妇调养身体以及胎儿发育所必须的。首先是叶酸，能预防胎儿畸形;而膳食纤维，能帮助孕妇改善便秘。其次，芦笋中含有的多种微量元素，也是孕妇需要的。

虽然芦笋属偏寒性，但是比起它给孕妇带来的好处，这个完全可以忽略，并且有中医养生专家也是建议孕妇们平时要多吃一些芦笋。

芦笋含有丰富的叶酸，大约5根芦笋就能满足个人每日叶酸需求量的1/4，常吃芦笋能很好地补充的孕妇所需的叶酸，促进胎儿大脑发育，经常食用芦笋有助于胎儿大脑发育。值得注意的是，芦笋中的叶酸很容易被破坏，所以若用来补充叶酸，应避免高温烹煮，最佳的食用方法是用微波炉小功率热熟。芦笋所含的膳食纤维还可起到润肠通便的作用，防治孕期便秘，改善孕妇的食欲。不过，因为芦笋含有少量嘌呤，痛风病人不宜多食。芦笋吃起来味道鲜美，适合孕期食欲不好的准妈妈。

二、孕妇吃芦笋的好处都有哪些呢

1、增强食欲，帮助消化。大多数孕妇在孕期都会有食欲不振的现象，并且随着孕期的延长，肠胃功能也会变得比较虚弱，这时候就要多调养身体了，否则会影响的自身的健康以及胎儿的发育。如果在这时期多吃一些芦笋，能明显的改善这些症状。

2、预防高血压等心血管疾病。孕妇在怀孕期间因内分泌紊乱会出现高血压或者贫血等疾病，这时候多吃一些芦笋，能有效预防心血管疾病。

3、提升免疫力。孕妇的身体相对来说会比较虚弱，因此也很容易生病。如果在这个时期多吃一些芦笋，不仅能保持身体营养的均衡，还有助于增强免疫力，预防多种疾病。

4、促进胎儿的发育。芦笋中含有大量的叶酸，在预防胎儿畸形的同时还有助于胎儿大脑的发育。

孕妇能吃芦笋吗？吃了有什么好处呢？孕妇当然是可以吃芦笋的，好处也有很多，上文已经详细介绍了，感兴趣的朋友可以仔细看看。芦笋富含维生素和其他各类营养物质，对身体比较好，吃法也有很多，因此是一类性价比比较高的蔬菜，孕妇适量吃是比较好的。