黑皮的水果有哪些

水果是许多小伙伴都十分喜爱的食物，在冬天的时候更是可以被用来制作糖葫芦，又甜又糯的滋味是很多小伙伴都十分喜爱的零食，而且一些水果还可以煲营养滋补的靓汤哦，水果还可以用来做拔丝苹果、各式甜品，那么黑皮的水果有哪些呢？

黑皮的水果有哪些

一、山竹

山竹又名莽吉柿、山竺、山竹子、倒捻子，凤果。为金丝桃科藤黄属下的一个种。也指果实山竹。山竹富含羟基柠檬酸、山酮素等成分，羟基柠檬酸对抑制脂肪合成、抑制食欲和降低体重有良好功效，可以在吃山竹时日常搭配会起到事半功倍的减肥效果;而山酮素则具有止痛抗菌、抗病毒、抗突变等作用。

功效与作用

滋阴补阴、安神镇定、排毒解毒、清热、养颜、抗衰老、减肥

营养价值(好处)

山竹果肉含可溶性固形物16.8%，柠檬酸0.63%，还含有其它维生素B1，B2，C4和矿物质，具有降燥、清凉解热的作用，这使山竹能克榴莲之燥热。

副作用(坏处)

山竹富含纤维素，但它在肠胃中会吸水膨胀，过多食用反而会引起便秘。含糖分较高，因此肥胖者宜少吃，糖尿病者更应忌食。它亦含较高钾质，故肾病及心脏病人应少吃。

能吃吗

可以，山竹含有丰富的脂类与蛋白质，对体弱，营养不良，身体需要调养的瘦弱人士来说，是个不错的滋补营养品。

怎么吃

山竹性偏寒凉，具有降燥、清凉解热的作用，可化解脂肪，润肤降火，若皮肤生疮，年轻人长青春痘，可生食山竹，也可用山竹煲汤。

二、甘蔗

甘蔗是我们日常生活中常见的一种水果，在我国南方有广泛种植，甘蔗也是我们日常糖类物质的重要来源，对我们人体至关只要，那么今天我们就来说一说甘蔗的作用和食用禁忌有哪些。

甘蔗含有大量的糖类物质，食用甘蔗能够帮助人体快速的补充能量，降低低血糖的发生，有助于体力的恢复。甘蔗还含有大量的维生素，经常食用能够帮助身体补充所需的维生素，有利于身体的健康，还能够帮助皮肤的健康，起到美白皮肤的作用。

甘蔗含有的水分是相当丰富的，还有一定的润肺止咳的作用，平时如果喉咙痛可以服用一些甘蔗来缓解，也可以打成甘蔗汁来喝。甘蔗的根部对于小孩子常见的肺炎也有一定的作用，也可以搭配一些常见的润肺药物一起服用，效果更加。甘蔗性寒，味甘，含有丰富的纤维素，能够帮助身体促进身体的消化，有助于缓解便秘的发生，促进胃健康。

禁忌

甘蔗含有大量的糖分，所以对于糖尿病患者是不适合食用甘蔗的，以免引起血糖的上升，引起头晕目眩的不适感。

甘蔗性寒，虽然可以润肺，但是也容易伤害到脾胃，对于健康的人还好，但是对于体弱以及胃部不健康的人是不适合食用的。

黑皮的水果有哪些？相信看到这里，很多小伙伴们已经知道这个问题的答案了吧~水果是很多小伙伴们十分喜爱的食物，也十分有营养，很适合日常食用，而且很多黑皮水果的热量也比较低，水果粥更是十分美味的饮品，而且脂肪含量也很少，是减肥人士的理想食品哦~