牛油果健身餐应该怎么做好吃

现如今的人们，因为工作压力以及生活上的压力，致使在饮食上面，越来越对自身放纵，所以在大街上面，我们便会看见，胖肥已经成为了潮流化了。但是人们也逐渐意识到这种问题，于是会采用饮食跟健身的模式来进行减肥。牛油果健身餐应该怎么做呢，以下一起来了解一下吧！

一、牛油果健身餐的做法

1、油果豆腐沙拉

(1)油果切对半，沿着核旋开。无核的那一半用刀朝内划片后小心剥去外皮，即可切出均匀无破损的果片。

(2)将豆腐切成和牛油果片差不多的大小，然后一片豆腐一片牛油果摆盘。

(3)倒入少许调味的酱油，不要太咸。

(4)葱花或肉松装饰，我随手用了鲑鱼海苔松效果也不错。

2、牛油果奶油酱意面

(1)取锅加水煮开，放入一勺盐，放入意面，煮面时间比包装说明的时间少一分钟，这里我用了9分钟。

(2)在煮面的9分钟里将大蒜、洋葱切碎块，将肉肠切片，将牛油果挖出用刀背碾压成酱状。(如果是不够软的牛油果用刀切烂也是可以的)

(3)材料准备完，9分钟的时间也到了，准备一个空碗小心倒入半碗的煮面汤汁，再将意面捞出放置备用，加一些橄榄油轻轻搅拌防止粘在一起。

(4)往刚才半碗的煮面汤汁里倒入半碗牛奶，加入芝士粉搅拌到芝士粉融化。

(5)另起平底锅倒入适量橄榄油，加入切好的大蒜洋葱，翻炒出香味后加入切好的mini肉肠，翻炒一段时间，倒入半碗刚才调好的牛奶汁，煮到汤汁变浓稠加入意面迅速拌匀。

(6)压成酱的牛油果后迅速倒入剩下的半碗牛奶汁，快速搅拌，将牛油果酱与面搅拌均匀，撒入胡椒粉搅拌后如果觉得太干不够有油水可倒适量橄榄油迅速搅拌后关火，加入适量香草搅拌均匀出锅。

二、牛油果对人体的功效

1、改善糖尿病

吃牛油果的时候不要把牛油果的皮扔掉，牛油果的皮对于糖尿病人来说是有好处的，我们可以把牛油果皮洗干净，然后泡水喝，对改善糖尿病有一定的好处。

2、平衡雌激素

牛油果不仅营养价值高，而且坚持吃牛油果，可以对女孩的雌激素进行平衡，从而起到降低宫颈癌发病率的作用。

3、美容、护肤

平时喜欢漂亮的女孩子可以每天吃一个牛油果，牛油果中含有很多对皮肤好的成分，像胡萝卜素、维生素E，这些成分可以起到防晒、护肤的作用

4、抗氧化

平时有皮肤粗糙、毛孔粗大、皮肤比较干燥的人，可以吃些牛油果，牛油果中的维他命、蛋白质、甘油酸以及之前我们已经提到过的维生素E和胡萝卜素，这些对改善皮肤、抗氧化都有好处，经常吃牛油果可以起到抗衰老的作用。

5、丰胸

牛油果中含有多种维生素，另外牛油果中含有不饱和脂肪酸，爱美的女孩子平时可以多吃一些牛油果，对丰胸是有好处的。

温馨提示

最后需要提醒大家注意，虽然牛油果营养价值比较高，对身体好处也很多，但是消化不好的人尽量不要多吃牛油果。

牛油果健身餐，通过以上的介绍大家也了解到了做法，做法简单。但是对于想要减肥的人们来讲，减肥需要长期性的坚持，只有不断的坚持，才可以看到自己的瘦身效果。当然牛油果除了有减肥的效果之外，还有其它的作用，都是能人体极有好处的。